晚上健身应该饭前还是饭后？
最好是饭后半小时运动是比较好的，晚上饭前运动是空腹运动，运动需要适当能量，人体平时能量的来源，主要靠饮食中摄取来的糖类，可是当空腹进行锻练时，主要的能量来源就靠脂肪了。人在空腹运动时，血液中的游离脂肪酸会明显增高，脂肪酸肌活动的来源如过量，就会出现损害心肌的“毒物”，引起心律失常，甚至导致猝死。因此，在空腹运动之前，应先喝一杯牛奶或吃些糕点，这样可减少诱发低血糖症的危险。相反饭后半小时运动就可以有效地避免了空腹运动的危害，饭后不可立即运动，最好是饭后半小时在运动是比较合适的。
恩是的 最好跑完步15~30分钟后再吃饭 最好 最好多喝水 主要原因 其实是吃了饭再跑步 在超越极限之后 或者空气很凉的时候 容易吐 岁岁大了 还有可能胃下垂 至于 营养都差不多。。消化没那么快
考虑到身体发育方面 你最好在跑完步之后压压腿 拉开韧带 有助于长个儿和爆发力等
饭前运动会消耗大量的血糖，如果不吃饭去进行锻炼的话很容易就会造成低血糖，所以运动前还是要吃点东西。
饭前运动
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