每天坚持压腿、拉伸韧带、踢腿活跨。大约需要两个月，就能拔腿抬到头顶了。少林功夫中俗称“朝天蹬”。
分2步：1，把腿砍下来；2，把腿放到头上
嗯，压踢腿，筋骨舒展开，功到自然成
把头砍下 头放在腿上
把头低到腿下。
