做仰卧起坐，脖子疼~

做势不对啊!双手放在两耳旁边的原因是不让双手用力！达到可以完全锻炼腹肌群的作用，但是做多了腹肌的收缩达到极限的时候就开始使用颈部上抬来提高收缩，虽然这不管用但是是人得正常反应！而且如果您要是想锻炼腹肌的话你可以选择做仰卧起坐时做45度角！这样锻炼的重点就完全落在腹肌上！一般一口气可以做20多个90度角的仰卧起坐最多可以做10个45度角的仰卧起坐！还有就是建议不要做太多！

动作姿势不正确是罪魁祸首。把手交叉放在头后，用力托头后部完成动作，会让我们的颈椎关节超伸。长期这样造成颈椎损伤的几率很大。

正确的锻炼腹部肌群的方法是“卷腹”。平躺在垫子上，双腿弯曲大小腿成90度双脚平踏地面，收腹，注意双手交叉放在胸前而不是头后！下颚微收，慢慢收紧腹肌群，背部离开垫子控制一下然后还原。注意腰椎不要离开垫子，背中部和上部离垫就可以了，就好像是“半程”的仰卧起的动作。“卷腹”让整个躯干都有了曲和伸的动作，既保护了颈椎又相对孤立锻炼了腹部肌群。

无氧训练时单点单练，除去训练部位，其他部位不应当过多对其进行力量辅助。
仰卧起坐练习高位腹肌，仰卧起腿训练小腹肌肉，肘位交叉起腿练习侧腹肌。
如果你做仰卧起坐时，以双手抱头姿势，而意识上明显用胳膊和手拉着脖子想将身体提起，岂不自欺。脖子疼或许也是源于此吧。
以瘦身收腹为目的的仰卧起坐，体型折叠120度以上做完整动作是合适的；以健身腹肌训练为目的的仰卧起坐上体起20~30度反第二次足以。如果要练小腹，仰卧高起腿和斜卧空蹬腿（如踩自行车般）是少不了的。
试试看吧！

没啥问题，就是困的，我也那样

姿势不标准