你那次跑步太过用力一次扭伤就很难好，你经常跑步的以前脚扭过你没太在意因为过一段时间脚就好了但是你肌健的软骨因此变的很脆弱，加上你再次扭伤所以你的软骨就彻底承受不住了，导致肌健没有软骨的保护所以一直痛到现在，你现在要去做针灸拔火罐然后休息一段时间等软骨组织好彻底再去跑步，最后再补充一句你短跑好利害啊认识一下吧分享一下跑步心德，我QQ627867856
“嘭”一声啊，说明你拉伤十分严重，去医院叫医生开药吧，你要完全好了才可以去训练，复发之后的伤更难好的，我之前轻度韧带拉伤我用着药都休息了两个月。
多压腿，把筋压开，你躺在垫上，让人把一条腿举起，向下压，感觉到疼，每天坚持，然后去扎电针，对恢复非常好，再有就是，每天练完记得放松。很重要，
基建挫伤
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024