你的这种情况能算的上是老伤了，当时拉伤后是不是没有处理，也没等拉伤处好就继续一直在大运动量的训练了？不知道你们老师专业水平怎么样，如果很专业的话你问老师应该会告诉你如何处理这个。有一点你做的很对，准备活动做的很充分那就避免了再次拉伤的可能，目前你的伤只能自己注意了，平时下训练后多进行放松按摩，但要想全愈，估计这个时间会要很久，而且要有针对性的处理方法。
三楼的说打封闭，其实运动员一般会打封闭主要有三种情况：一在比赛前突然拉伤肯定会影响到比赛会打一针，但比赛后一般还是会采取一些处理方法的；二目前正是训练计划很紧张没有时间去让运动员养伤的时候；三是这个伤怎么做都好不了一直影响平时训练会考试打一针，正常情况还是以治疗和养为主，当然一般专业的运动员在拉伤后不可能不采取处理手段的。
如果实在不行你也可以打封闭，但不建议你现在就打，还是以治疗为主吧，而且封闭有的医院打的不够好的，点找的不对的话效果也不行，所以要注意找有经验的人去处理。
试试长跑进行恢复 现在不要进行爆发力式的训练了
跟腱没有问题吧
肌肉拉伤大多是终身相伴的,
国家级运动员在这种情况下,是去打封闭针的.
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