怎样科学合理安排饮食

你好！！

个人体会，仅供参考，，，，，

一，要始终有良好的食欲，没有食欲的时候也要坚持吃，千万不能不想吃就不吃，俗话说得好，人是铁，饭是钢。你不吃东西，营养从那里获得？你从事的各项活动所会出的能量又从那里得到补充？你今天累了不想弄吃的，就不吃算了。明天累了又不想做的吃，这样恶性循环，就会感到一天比一天差，最后动不动就感 到乏了。千万不能这样让身体长期透支，长此以往其结果是难以想像的。所以不能懒吃，更不能懒做，就算是很累了也要做的吃！
为了有健康的身体就是要培养好吃不懒做的品质。

二，饮食要学会巧 安排；上面说了不能懒做，你可能会想那么累还做个几菜一汤去满足好吃，不容易做到。是的这就要把饮食来个安排，如何安排首先要有一个周安排，比如根据自己的情况计划一周喝一次排骨汤、吃两次鱼、两次肉、二次豆制品以及蔬菜等 ，然后抽一个时间从超市购回放入冰箱，利用星期六、星期天的大块休息时间，进行一些初步处理，可以做成半成品的就做成半成品，有的还可以 直接做成菜，这样平时就不会太紧张，只须补充一点小菜就够了。

三，每天要有牛奶和鸡蛋，牛奶用在早餐配点心，鸡蛋放在做饭时间比较紧的中午，炒蛋、蒸蛋都 是又快又简单的菜。

四，如果有条件也可以在睡前把鸡块加水放进电汤煲里，第二天早晨起来就可以喝，也可以用汤来煮点面什么的，也是很好的。

现在市场上粮食深加工的东西多的是，超市走走定有许多满意的主付食。家里经济条件好生活可以安排得好，条件较差也可以安排得比较好，只要想些办法就行。但是千万不能懒，不能亏待了自己。

谢谢！！