怎么增加弹跳高度？我从来就没练过，1米78，助跑能抓住篮筐。想要扣篮，怎么训练？

扣篮并不是想象的那样简单 其实我也不高 但我弹跳还不错 现在只有1.72 但我可以抓篮筐 还可以扣到前面的篮筐 拿球之后 但要扣进还是不行 因为身高和抓去不行 所以我也在苦练 你每天帮个沙袋 一个4斤到5斤的 小腿一边绑一个 这个还是很好找 只有到体育管去买东西的 都有买的 甚至超市也能买到 每天坚持蛙跳 注意蛙跳是跳楼梯 每天20层楼梯 就是400步梯 当然你也可以根据自己身体条件来跳 然后还可以做做仰卧起坐 练习腰部力量 因为扣篮的时候不光是弹跳 腰部力量也很重要 不是很容易拉伤或者扭伤腰 所以也要锻炼 还可以适当的练练手臂的力量 一天时间花个1个多小时到2小时就行 先是把身上的肌肉练习紧 可能开始你觉得效果不是很明显 因为才开始吧 只要你坚持 可能2个月到3个月你就能扣篮了 我才锻炼半个月 我都觉得效果很明显 因为我也很想扣篮 把扣篮视为目标 呵呵 大家都是篮球爱好者 希望能帮到你 祝你早日扣篮 完成目标 注意不要把身体累到了

只要能抓住球 抄过篮筐15厘米绝对可以扣了

还可以吧 说真的 我比你厉害一点 同样是没练过 172够矮的吧 我抓3.05的框不用助跑 就走两步双脚跳 我可以用瓶子扣篮 球太大了抓不住

跳绳十足简单，也十足有效。。不是一天两天炼成的

最好多打篮球

以前我像你180就可以原地起跳扣篮，弹跳都是天生的，不过以前我是以双手抓篮筐来训练我的弹跳的。不过话在说回来随着现在年纪大了好像已经跳不起来了，呵呵。所以我建议有练扣篮，还不如把篮球技术练练好。