一个健身房初学者很困惑的问题。急啊

不必买，不是专业健美运动员没必要买。而且肌酸服用不当会引发很多问题，如：有的队员吃完肌酸拉肚子，感觉肌肉僵硬；有人服用肌酸一开始还不错，但后来就没用了；有的学生用了肌酸以后身体发胖，都跑不动了。
同样，蛋白粉也不用买。肌酸存在于鱼、肉等食物中，蛋白质来自蛋白、鱼、牛肉、鸡肉等。一般肉类含脂肪达60%。鱼含脂肪很少，只占6%，含蛋白质却高达68%，蛋白含蛋白质88%。实际上，提供给肌肉的纯蛋白质，鸡肉只有6%，蛋白为9%。蛋白质有互补作用，为了更好地利用蛋白质，发挥其效用，最好是把蛋白质食物混合起来吃。
平时多吃鱼，鸡蛋等就可以了

对于初学者来说一般是不需要什么运动补剂的 现在多做做哑铃 单双杠练好基础是最重要的 以后的精雕细凿 再用运动补剂不迟 关于这个问题 我以前也问过有经验的人 相信我吧

你可以像他说，自己很想买，但是锻炼效果还没出来，先一个心思的在锻炼上。等锻炼出成绩后，肯定需要相关补品了在说啊~~
ps：等以后有效果了，你们教练又提的话，你就说家里人找了个营养师给你陪的有营养餐，其他的东西要问过营养师后才ok。（哈哈……这个时候你的营养师就是你自己的心了，想不想买，能不能买就在你自己决定了）