是这样的，你锻炼的肌肉群还处于疲劳期，锻炼一般都是做到极限力量，这样就会使锻炼部位的肌肉进入疲劳期一般3-7天，过了疲劳期就好了，如果你想坚持锻炼的话我建议你每天不要只练一个部位的肌肉，在多加薯卖一些锻炼其他部位肌数局逗肉的动作比如蛙跳等，不要每天只重复那一两个动作腊宴，当然最重要的还是坚持
说明你的体力不够的 从一天从20个甚至10个做起吧 慢慢练
没关系，刚开始的时候身体会有反应，以后慢慢坚持，就没问题了。
我也有这样的情况，后来我发现，一下不能做太多，要循序渐进地做
肌肉酸疼 应该休息一下
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