整天很困想睡觉是什么原因

2025-02-23 06:34:51

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回答1：

一到上班时间或者看书时就犯困，排除睡眠时间太短的原因外，可以看看是否存在以下原因：

1. 天气变化。天气转暖后，人的皮肤毛细血管开始扩张，血流量增加，容易使大脑组织处于缺血缺氧的状态，脑神经细胞的兴奋性就会降低，所以容易感觉到困倦。这种一般属于正常情况，困乏时到户外走动一下，呼吸新鲜空气，一般可以缓解。

2. 鼻炎。鼻炎发作时鼻腔内分泌物增加，鼻子充血水肿容易鼻塞，呼吸不畅，进入人体的氧气减少，脑部处于缺氧状态，容易困乏。可以使用热毛巾敷面部和鼻部，促进血液循环，同时使用洗鼻器清洗鼻腔，消除水肿，缓解鼻塞，保证呼吸通畅。

3. 患有阻塞性睡眠呼吸暂停综合征，夜间呼吸道容易被堵住，导致呼吸暂停，摄氧不足，血液中的氧气含量减少，大脑和其他器官缺氧，第二天容易犯困。

4. 患有基础性疾病。患有高血脂、心脏病、糖尿病、贫血、甲减都可能出现犯困的情况，需要及时治疗。

缺氧导致犯困，导致精神萎靡，影响工作状态，最好进行氧疗保健。在办公时低流量氧疗，可以缓解疲劳，提高专注力。

回答2：

整天很困想睡觉是什么原因

　　整天很困想睡觉是什么原因？充足的睡眠可以让身体保持健康状态，复原能量，可还是有很多人经常感觉很累，总想睡觉，无法保持精神饱满状态，下面讲讲整天很困想睡觉是什么原因。

　　整天很困想睡觉是什么原因1

　　 一、原因

　　1、是由于各种脑部疾病引起：如脑血管病：像脑出血，脑梗塞，颅内外血管狭窄等。脑部的肿瘤像胶质瘤，转移瘤，垂体瘤等，另外还有颅内感染，包括细菌性，病毒性，真菌性，结核性等有关。还与脑部代谢性疾病，如各种脑病，缺血缺氧性脑病，韦尼克脑病等有关。

　　2、颈椎病可以引起整天想睡觉，头部昏沉感觉，并且伴有颈部酸痛，板紧感，手麻等。

　　3、其他的全身性疾病，如高血压，低血压，高血糖，低血糖，甲减，贫血，中毒等也可以引起整天想睡觉。

　　4、精神因素如抑郁，焦虑等也可以引起整天想睡觉。

　　5、其他少见的原因如发作性睡病，可以在走路，办公，吃饭时睡眠，出现整天想睡觉的情况。

　　 二、怎么缓解

　　1、平时要多注意休息，保证充足睡眠，不能经常熬夜，适当多参加体育锻炼，能够促进血液循环，缓解压力，饮食要清淡，避免肥甘厚腻。

　　2、建议平时监测血糖值，积极的纠正低血糖。

　　3、患者可以对症口服归脾丸或十全大补丸进行调理治疗。在用药物调理治疗期间，患者应合理营养饮食，适当的吃一些鱼肉、鸡肉、核桃、榛子等食物。同时应适当的锻炼，增强体质。

　　4、需要积极的改善睡眠调整生物钟，积极的锻炼身体不要有太大的心理压力，保持良好的心态。

　　 1、经常熬夜或者晚睡

　　发现自己总是很累想要睡觉，有可能是夜间经常晚睡，熬夜引起。很多人由于工作或者生活习惯的影响没有按时睡觉，而人体想要保持精神饱满状态，需要有七到八个小时的睡眠时间。

　　如果总是超过12点才入睡，夜间的睡眠时间不达标，可能就会让自己处于疲劳乏力的状态中。如果没有纠正这种坏习惯，可能会经常劳累，没有足够的精力投入到工作和学习中来，带来的影响明显。因此，在作息不合理的`情况下需要纠正坏习惯。

　　 2、营养缺乏

　　总是感觉到劳累想要睡觉，还可能是过度节食行而引起。现在很多人都害怕自己肥胖，可能会通过控制饮食的方式来减少热量的摄入。

　　但是长时间营养缺乏，不吃早餐或者基本的营养需求没有满足，缺乏能量提供，热量产生少，身体容易疲劳乏力，多有精神不振，容易犯困的表现。

　　如果还处于低血糖的状态中，大脑持续缺血缺氧容易感觉到劳累，甚至会经常打哈欠。因此，每天感觉到劳累明显，总是想要睡觉，要了解自己的饮食结构是否正确。

　　 3、压力过大

　　总是感觉到劳累想睡觉，不排除是压力过大引起。很多人在长时间的高压环境中让身体不堪重负，没有合理的休息，做到劳逸结合，身体在不堪重负的情况下会感觉到劳累。

　　如果总是处于亚健康的状态中没有让身体完全放松，各种负面情绪更容易出现，身体过度紧绷，会有想睡觉的感觉。因此，发现自己疲劳想睡觉，要了解是否为压力过大引起。

　　 4、长期慵懒不锻炼

　　总是感觉到很累想睡觉，还有可能是长时间缺乏锻炼。经常久坐不动的人会变得慵懒，形成恶性循环之后身体的体质开始下降，如果本身血液粘稠，又有循环速度缓慢的表现，否则部位的血液，氧气缺乏，通常也会感觉到劳累，容易犯困。

　　如果可以通过合理的运动来锻炼身体，让自身的免疫功能提高，同时改善全身的血液循环，血液可以及时输送给身体需要的部位，容易犯困的现象才会改善。