你的工作习惯使你很容易得颈椎病和肩周炎。这次的颈椎疼大概是因为睡着时长时间保持着一个姿势导致的。
要恢复的话，当然是这两天要好好休息，不要坐着太久。一般坐个把小时就得起来活动活动，主要是运动头颈部和肩部。立正，双手叉腰，前后左右点头，再转一圈；如此做几轮。肩部运动就是举起上肢，转一转肩关节了。腰部也要适当的扭一扭。有助于缓解疲劳。
您好！脖子颈椎疼除有颈椎增生退变外。一般都是受寒邪入侵而诱发颈椎病的。有的还夹湿或湿热，瘀血等病证。要配合中医辨证论治，对证用方药才行，辅助治疗不能代替的。病证有轻重缓急之分，标本先后之理。用法不当，就说治不好是不全面的理论。是街边，路边，游医之举。要找专业专科的医生治疗。
按摩一下天牖穴试试，可以治肩颈痛，具体穴位麻烦你查一下吧。平时多活动一下脖子，不要坐太久，适当起来走走活动活动。这样对你的眼睛也好。
人是一个活动的动物，不能总在一个姿势下时间长了，不管什么姿势都不行。你的工作性质使你坐的时间长，但你自己要有一个计划，一个小时起来活动一下，用头写米字，每次写8遍，坚持就是成功。
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