腰要松。腰为身之轴，腰不松的话周身运转不灵，拳和步法就无法协调配合。在站桩时更应该注意，腰不松的话你气就不能下沉，导致上下脱节，肩膀也会不自然的有点耸。腰酸就说明腰没松下来。顶头、松腰、沉肩、坠肘。慢慢练习，循序渐进
头没顶起来、腰没塌住。
站三体式，头要悬顶，腰要塌（如蹲下要扛个重物起身时，后腰时的状态），肩要松。
是初学的吧,我猜肯定是姿势有问题,建议找个师傅指点一下.
这种东西最好有师傅教,如果找不到师傅,自己最好不要练,练内家拳容易出偏差.
累也是正常，命门一定要突出。二十四校法一定要逐条校对
如果站了许久的三体式，一点感觉没有，那不白站了，坚持吧，顺便找找姿势。。。
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