导致失眠的主要原因是什么

导致失眠的主要原因是什么

　　导致失眠的主要原因是什么，我们都应该提高对睡眠重要性的认识，众所周知充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。那么导致失眠的主要原因是什么？

　　导致失眠的主要原因是什么1

　　 （1)心理因素： 生活、工作中的各种矛盾和困难所造成的焦虑、抑郁、紧张、激动、愤怒或思虑过多均可导致失眠多梦。

　　 （2)生理因素： 精神紧张、饥饿、疲劳、性兴奋以及一些疾病，如关节炎、溃疡病、心绞痛、偏头痛、哮喘、心律失常等都可导致失眠。随着年龄的上升，睡眠效果也可发生变化而引起失眠。丘脑病变者可表现为睡眠节律的倒错，即白天睡眠，夜晚清醒不眠。

　　 （3)药物因素： 饮酒、药物滥用、药物依赖及戒断症状均可导致失眠多梦。常见的药物有兴奋剂、镇静剂、甲状腺素、避孕药、抗心律失常药等。

　　（ 4)不良的环境和习惯： 不良的环境或坏习惯对大多数人来说都可影响睡眠。如噪声、光线强弱热冷都可导致失眠多梦，过饱或饥饿，临睡前剧烈运动及作息无规律都可影响睡眠。

　　 （5)年龄因素： 年龄越大失眠发生率越高。

　　 （6)其它： 如脑力劳动者，用脑过度，环境周围嘈杂，过度饮酒、茶及咖啡。

　　导致失眠的主要原因是什么2

　　 第一种：社会心理原因

　　年轻人多数与心理因素有关。如果你的年龄在45岁之下，没有慢性病，但是你经常出现无法入睡、早醒、睡眠不稳不深、噩梦连连、梦游等睡眠问题。你就要问问自己以下几个问题：

　　最近三个月我是不是工作、生活压力超过了自己的承受能力；

　　我是不是在和谁生气，内心憋着一股火；

　　我是不是在担心什么；

　　我是否遭受了什么生活困境，例如：失业、离婚、失去重要的朋友；

　　我是否正在做什么重要的事情，例如：升学考试、职称晋升、升职和降职；

　　我是否经常自责或感到内疚；

　　我是否存在人际冲突，例如：和领导冲突，婆媳矛盾，夫妻冲突等；

　　我过度担忧失眠。

　　如果你有以上问题，

　　要解决问题才能够高枕无忧。

　　 第二种：激素水平快速变化

　　体内激素水平变化与失眠有关，比如有些女性在月经期间、更年期可能体内激素水平明显下降，也会导致失眠。

　　女性失眠有时与激素变化有关

　　 第三种：性格问题

　　对自己完美注意，凡事都想尽善尽美的.人；

　　谨小慎微，过度中规中矩，少许变化都会掀起内心波澜的人；

　　什么事情都憋在心里，有心事不容易化解的人；

　　过度敏感，情绪化的人；

　　强烈自卑，遇到不顺利的事情，总认为是自己的错，或者认为自己不行。

　　这些性格容易导致心理压力和生理警觉水平升高，久而久之形成慢性失眠。

　　 第四种：心理疾病

　　抑郁症和焦虑症是失眠的主要原因。

　　抑郁失眠的患者以早醒，醒后身体疲乏、头脑不清醒、头痛、头晕为主要特征。因为抑郁症患者更容易感到不安，所以睡眠不稳不深，到早上4、5点钟就会被各种声音或者光线变化惊醒。

　　焦虑症患者总感到时间紧迫无法安睡

　　焦虑症患者一般容易入睡困难，稍有动静就会惊醒，醒后难以入眠。即使入睡也容易做梦，白天没有精力做事情。因为焦虑症患者容易有心烦、紧张、所以经常会出现在床上翻来复去睡不着。多次睡不着后更容易担心失眠，形成恶性循环。

　　 第五种：各种慢性病造成失眠

　　高血压、更年期综合征、关节炎、胃溃疡、结肠炎、哮喘、冠心病、贫血、脑动脉硬化、丘脑病变等都可能会引起失眠。其中造成失眠最多的是胃肠道疾病，中医还有“胃不和则卧不安”的说法。

　　老年人失眠常常与慢性病有关

　　 第六种：容易造成精神兴奋性的药物、食物和饮料会造成失眠

　　甲状腺素类药物、抗心律失常药物避孕药等药物，巧克力、红牛、茶、咖啡等有兴奋性作用的食物、

　　饮料，也可能导致出现失眠。