焦虑症如何心理治疗？

当你发觉自己得了“转行焦虑症”，你知道改如何治疗吗？

焦虑症指一种以焦虑情绪为主的神经症，以广泛和持续性焦虑或反复发作的惊恐不安为主要特征，常伴有自主神经紊乱、肌肉紧张与运动型不安，临床分为临床上分为广泛性焦虑症和惊恐障碍。广泛性焦虑一般为没有明确客观对象和具体内容的提心吊胆和恐惧不安。除焦虑心情外，还有显著的自主神经症状，如头晕、心悸、胸闷、口干、尿频、出汗、震颤等自主神经症状和肌肉紧张，以及运动性不安。焦虑症的焦虑症状是原发的，病人的焦虑情绪并非由于实际的威胁所致，其紧张、惊恐的程度与现实处境很不相符，并常为此感到十分痛苦。凡继发于妄想、强迫症、疑病症、抑郁症、恐惧症等的焦虑都应诊断为焦虑综合征，而不应诊断为焦虑症。惊恐障碍是以惊恐发作为原发和主要临床相的一种神经症；而惊恐发作作为继发症状的，则可见于多种不同的精神障碍，如恐惧症、抑郁症等。
广泛性焦虑症诊断：
【症状标准】持续性的原发性焦虑症状为主：
①经常或持续的无明确对象和固定内容的恐惧或提心吊胆
② 伴自主神经症状或运动不安
【严重标准】 社会功能受损、主动求治
【病程标准】至少6月病程
【排除标准】无器质性基础躯体疾病继发焦虑：甲亢、高血压，冠心病等；兴奋药物过量，催眠镇静药或抗焦虑药戒断；其它精神疾病伴发。
惊恐障碍诊断：
【症状标准】
需符合以下四项：
①无明显诱因、发作不可测，
② 间歇期，除害怕发作，无明显症状
③发作时表现强烈的恐惧、焦虑及明显的自主神经症状
④发作突然、迅速高峰、意识清晰、事后能回忆
我不清楚你的具体症状以及发病原因，所以不能判断是不是真的焦虑症。关于这一点，我认为你应该看一下心理咨询师，先不要看心理医生。另外，焦虑症是神经症的一种亚型来的。
而对于焦虑性神经症应该以心理治疗为主，但是也可以适当配合药物进行综合治疗。你可以从以下几个方面进行自我治疗：增加自信（从小事中体验成功，找回自信）、自我松弛、自我反省（把潜意识中引起痛苦的事情谁说出来、发泄）、自我刺激（转移注意力）、自我催眠（也即自我暗示）。这些方法比较泛，应根据具体情况再做定论。除了这些，再使用抗焦虑药比较好。但吃药应在心理医生的指导下进行。

一、自我刺激
　　你可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。
二、增加自信
　　自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。
三、自我催眠
　　你可以进行自我暗示催眠。如：可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡。
四、自我松弛
　　自我松弛也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。
五、自我反省
　　有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。

你好！你的痛苦是可以理解的，很想给你一些帮助，但是不知道你焦虑的具体情况，焦虑也分很多种的。一般而言是先要让自己学会放松，然后找到让自己焦虑的事情和想法，面对这个事情分析自己为什么会焦虑？有必要吗？有什么其他更合理的想法可以代替引起焦虑的那种观念和思想，克服一些因为焦虑而产生的行为，减少行为的发生同时就能减少焦虑的形成。就说这些了希望能对你有所帮助。

焦虑症 很重要一点在什么呢 放宽心态 别跟别人比 跟自个比 只要你今天的我 比昨天的我有一点进步 你就应该满足 以这个为标准 来要求自己 所以人生不满百 常怀千岁忧 没有那必要 光思虑不行动 那都甚于酒色 对你的侵害