减肥吸收太好怎么办？

2025-03-06 19:22:28

推荐回答（5个）

回答1：

这个不用太过于担心，人的身体一天中会有1-2斤甚至更多的变化，尤其是在减肥期间，吃过饭的重量和不吃饭重量会有很大差别。早上和晚上也是有差别的。

建议：

1、在称重时，选择同等条件即每天早上饭前称重，时间固定，衣服也尽量相同，秤的摆放位置不要有太大变化，这样你能知道你一天到底减少多少体重，每天称重，就一个时间称重即可。另外每天吃的什么也很重要哦。

2、减肥不像想象的那样，天天都会掉体重，尤其是运动结合包含减肥时，不仅不会掉体重，有时候还会增加一点点体重，这些完全不用担心的，经过一段时间的努力，还是会掉下去的。

3、减肥要制定长期计划，比如男生，现在身高175cm，体重80kg，标准体重想送到65kg，那么你至少要做一年的计划来减到65kg；一般第一阶段为减肥初期，掉体重比较快，第二阶段，基本上会掉，但相对较慢，第三阶段快到理想体重时的巩固期，需要让体重在65-70kg之间稳定一段时间，并调理身体，让身体和包含、运动成为一种习惯，逐渐的再打破这种习惯，进入第四阶段，再开始减体重，送到65kg以下，这时候你需要稳定，并养成一种习惯，保持这个体重，要不然，你用一年的时间减到65kg，当你恢复到减肥前的生活状态时，用不到一年的时间你的体重还会回到80kg。

4、增加一些运动，如果有运动，可以改变一下现在的运动方式，饮食方面，可以保持现状，吃饭的时间可以改变一下。

减肥要科学去减，不要在乎吃饭后的增加，这是人身体正常的生理现象，要持续去减，每天减少20克，100天你就减少2000克，减肥是一个持续的过程，不能着急，太急于求成，反而会影响到身体的健康。加油。

回答2：

减肥最好的办法主要是,做有氧的体育运动和严格控制饮食。任何药物减肥都会有或多或少的副作用,只要合理的饮食,配合体育锻炼,饮食方面以蔬菜水果为主,少吃碳水化合物和脂肪含量较高的食物,饮食摄入的总量不要大于运动消耗的总量,就会达到减肥的效果。

一日三餐,早上要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少。在运动方面,慢跑快走相结合,做做仰卧起坐,跳跳舞等,对减肥的效果都很好。

回答3：

减肥控制体重是个长期的事业，每周大概能减1~2斤就可以，不用过于焦虑。针对肠胃吸收功能很好的朋友，我们可以从下面几个方面入手控制体重：
1）控制总的能量摄入，每天热量摄入控制在1800kcal以内；合理分配三餐能量摄入，可以按照3:4:3的比例，也可以根据自己状况适当的调整，但晚餐尽量保证低能量摄入；关注入口食物热量，避免每天热量摄入过剩；
2）调整我们平时的饮食习惯和饮食结构，尽量做到三餐规律，减少或拒绝零食，避免过度节食和暴饮暴食；减少每餐的碳水摄入量，尤其是粳米细面，可以用全麦面之类的替代；为增加饱腹感和避免食物在胃肠里消化过快，我们适当增加膳食纤维的摄入量，高膳食纤维的食物包括魔芋粉、粗粮和蔬菜水果等；
3）配合饮食控制，每天做点自己喜欢或者感兴趣的运动，天天坚持，体重就会掉下来的。

回答4：

泽泻60克干荷叶50克山楂30克番泻叶15克。打成粉，用红茶浓汁调膏敷肚脐，胶布固定，夜敷晨取。长期坚持。喝开水，停止各种饮料。

回答5：

对于肠胃吸收较好的人群想要减肥，首先可以改善自己的饮食习惯，饮食方面尽量不要吃含糖量高或者是热量较高的食物，应该以低脂肪低热量的食物为主。另外还要适当的参加一些有氧运动，比如跳绳，慢跑等运动

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