中考体育立定跳远怎样才能跳得远

首先，双脚站立时与肩同宽，半蹲，大腿与小腿的夹角不大于60度。
准备跳时。摆动双臂，每次摆动时，双腿随之弯曲，摆动次数一般3或5次，因人而异
即将跳时，大腿肌肉紧绷住，注意，此时若突然感到状态还不是最好，千万不要急于跳出去，宁可多摆动几次，下定决心跳后，脚跟离地，脚尖着地，大腿发力，小腿此时也要绷紧，双手猛的向前摆动
飞行中，紧绷大腿，设法把双脚往前伸，因为着地后，双脚的位置即为成绩，双脚会把身体往前带
着地后，尽力把重心往前移，如果摔倒了，那么肯定以你身体在地面上的最后点（比如手撑的地方或者屁股）作为分数，那样就太不值得了。待稳定后，直立身体，举双手示意

我刚参加完体育中考呢， 跳远一般重在平时锻炼， 当然还是有一定技巧的， 跳的时候脚一定要弯起来 然后手在跳之前要握紧，准备跳时先向上摆，在用力往后扬。让重心落到脚尖上 ，跳的时候再尽力往上扬， 用我们老师的话就是说去夹耳朵，手的动作要连贯，不可脱节 在此同时一定一定要记得脚要收起来。
祝你中考能考个好成绩啦 。

我今年15岁.刚刚中考完. 跳了2.7米

平时 应多练蛙跳，跳远时要活动开， 比如跑几圈再跳，我们就这样练

落地时脚不要并的太紧，一定要弹起来，不要平着出去，否则跳不远，上楼尽量 跳着上，很管用 试试吧 注意：练时一定要做好准备活动，否则容易拉伤..

也可以绑个沙袋练，或背着书包 原地 练蹲起

练仰卧起坐 也很管用，练腹部，跳远 也需要

跳远需要爆发力.平时将强爆发力训练

实在不行 喝红牛..我们班 有个人 没喝之前2.2 米喝了之后2.5米了......！！~

我教你一个锻炼弹跳力的方法——尽量往上跳够到那些高处的东西，如3米高的天花板、篮筐或篮网。总之多练，配合立定跳远的纵向弹跳练习，这样一定能提高。
另外，跳时尽量重心往上移，就好像打篮球一样抛物线将自己抛出。手臂向上甩的幅度要大，要有力。双腿要向上抬，伸直......这样反复练习就一定能行。至少我的满分不是盖的。

多做提踵练习。还有跳格子、垫子的练习。改进跳的技术动作