怎样才能真正的做到控制自己的情绪？

2024-11-23 01:09:21

推荐回答（5个）

回答1：

有时会因为情绪失控，或者情绪影响了自己的判断和言行，有的人可能在一些场合，一些情况下因不同的因素产生了某些情绪，有的情绪很兴奋开心，有的情绪会让人暴躁不安等各种情绪，如何在情绪出来时，控制好情绪，让自己理性起来，不被情绪所影响呢？很多时候都是情绪左右着我们，如何能左右情绪，在此小编有一些自己的经验和大家分享一下！

【冷静】

首先要做到冷静，不管因什么而起的情绪，都是当时的情绪，内心或许是澎湃或者波澜或者各种小九九，（如果此时让你做到心平气和，很难）做不到心平静，那就让自己冷静下来（当情绪第一时间要开始散出的时候，暗自告诉自己，冷静，冷静，冷静）做到第一时间的冷静（这样可以防止情绪的演变），多试几次，就会发现，让自己冷静很容易克服（要相信自己言行举止都是自己可以选择和克服的）

【平复】

冷静后，就要开始平复心情，首先要收敛起情绪所带出的反应，尽量的克制自己言行，让自己不急不燥（要强烈意识的告诉自己，深呼吸，缓和，多做几次）平复有很大的作用，能很好的克制住不让情绪强烈的表现出来（如果实在克制不住，无法控制的话，那就需要树立强大信念，告诉自己一定可以做到，让自己平复缓和下来，自我调节很重要）

【分析】

情绪的产生不会无缘无故，在平复以后，要迅速的做出一个分析，分析此时的场合，分析自我和对方，以及周围环境人物等分析对错，要清楚的知道如果情绪表现出来会带来什么影响，会导致什么样的演变，最好能做出情绪影响的整体分析，思路清晰了，平复的心情会渐缓（不要什么都不管不顾了，我们要做的是自我克制和控制情绪，所以为了更好的能做到，就需要分析，相信自己可以调节自己的情绪）

【理性】

用理性去面对让人产生情绪的事情，理性在任何时候任何场所都不多余，分析要有，理性必定不可少，大多数人在情绪表现出来的时候，都非常的感性或者冲动、激动等各种反应（人的感性是天性，理性是选择和作为，所以感性和理性都是自己可以调节的），所以理性很关键，要做到自我对理性的调节（如果冷静下来平复心情，分析情况之后那就很容易做出理性的反应和相应的对策）

【保持】

保持下去，把克制住的情绪保持下去（会发现很多事情都会迎刃而解，会发现事情并没有那么糟，会发现事情有更好的办法，会意识到刚才自己差点不理性了）以后也要经常做到，保持好的心态和心情，让自己身心愉悦，多参加活动、和家人朋友多沟通，在各种不同的环境中，保持好自己情绪。

【放松心情】

既然是控制情绪，那么就要做到自我放松心情的一个阶段，自我调节，自我审视，自我放松（如，工作非常忙之后，来一个闲暇的放松；学业紧张过后，来一个舒缓的放松等等)在平时的时候，也要让自己的心情保持平衡的状态，切记，一定要学会自我调节心情哦！

回答2：

你不能控制大劲了可能还憋屈出病了而且有可能别人说你假的都不行了如果当你处在一种极端情绪过程当中你必须要找一个恰当的途径把它发泄出去你不能总控制无伤大雅的时候发泄情绪你别在关键时刻跟客户跟领导跟家里人说一通疾风

回答3：

做你想要成为的样子,,

没有人能控制情绪的,,

既然控制不了,,
那就要学会用另一种情绪去替换...

例如:
你被朋友打击.,,她说了伤你的话,,
这时的你,,应该是很生气,,第一反应,,应该就是打击回去,,或者就直接骂架了,,
可是,,
如果你换一个样子,
你微笑对待,说,谢谢的你意见,
我会试着改变的
,,,
毕竟没有人是完美的,, 她就没有话说了,,,
这也可以不伤害你们的感情,,
这时的你,
也不会破坏形象,也能让她感觉到你的内涵,你的修养,,
你提高了修养,也赚了大度,,

又不伤害你们之间的感情,,
,,

遇事,放轻松..

回答4：

感觉对自己要内紧外松，掌控自己能掌控的，虽然要适当放松，但是不要放纵，对自己要有掌控力，自律，当然也不能过于紧张影响自身节奏和效率。对外要适当放松，因为我们只能改变自己，很难改变别人以及外部环境（当然你是天才或者能力很强的另说，这里说的是大部分普通人），大势所趋一般人也很难改变，对外面的环境也只能顺其自然，你只能改变自己的，比如外面流行什么你改变不了，但是你可以在你能力范围内买你喜欢的，做你喜欢的而不去随大众，当然如果你喜欢的也是大众喜欢的那也没什么。

回答5：

努力控制自己的情绪，这是所有成年人都该做的事情，尤其是在你还没有找到清晰的人生方向时，作家杨大侠杨科说道，让自己具有安静的力量。

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