怎样才能真正的做到控制自己的情绪？

有时会因为情绪失控，或者情绪影响了自己的判断和言行，有的人可能在一些场合，一些情况下因不同的因素产生了某些情绪，有的情绪很兴奋开心，有的情绪会让人暴躁不安等各种情绪，如何在情绪出来时，控制好情绪，让自己理性起来，不被情绪所影响呢？很多时候都是情绪左右着我们，如何能左右情绪，在此小编有一些自己的经验和大家分享一下！

【冷静】

首先要做到冷静，不管因什么而起的情绪，都是当时的情绪，内心或许是澎湃或者波澜或者各种小九九，（如果此时让你做到心平气和，很难）做不到心平静，那就让自己冷静下来（当情绪第一时间要开始散出的时候，暗自告诉自己，冷静，冷静，冷静）做到第一时间的冷静（这样可以防止情绪的演变），多试几次，就会发现，让自己冷静很容易克服（要相信自己言行举止都是自己可以选择和克服的）

【平复】

冷静后，就要开始平复心情，首先要收敛起情绪所带出的反应，尽量的克制自己言行，让自己不急不燥（要强烈意识的告诉自己，深呼吸，缓和，多做几次）平复有很大的作用，能很好的克制住不让情绪强烈的表现出来（如果实在克制不住，无法控制的话，那就需要树立强大信念，告诉自己一定可以做到，让自己平复缓和下来，自我调节很重要）

【分析】

情绪的产生不会无缘无故，在平复以后，要迅速的做出一个分析，分析此时的场合，分析自我和对方，以及周围环境人物等分析对错，要清楚的知道如果情绪表现出来会带来什么影响，会导致什么样的演变，最好能做出情绪影响的整体分析，思路清晰了，平复的心情会渐缓（不要什么都不管不顾了，我们要做的是自我克制和控制情绪，所以为了更好的能做到，就需要分析，相信自己可以调节自己的情绪）

【理性】

用理性去面对让人产生情绪的事情，理性在任何时候任何场所都不多余，分析要有，理性必定不可少，大多数人在情绪表现出来的时候，都非常的感性或者冲动、激动等各种反应（人的感性是天性，理性是选择和作为，所以感性和理性都是自己可以调节的），所以理性很关键，要做到自我对理性的调节（如果冷静下来平复心情，分析情况之后那就很容易做出理性的反应和相应的对策）

【保持】

保持下去，把克制住的情绪保持下去（会发现很多事情都会迎刃而解，会发现事情并没有那么糟，会发现事情有更好的办法，会意识到刚才自己差点不理性了）以后也要经常做到，保持好的心态和心情，让自己身心愉悦，多参加活动、和家人朋友多沟通，在各种不同的环境中，保持好自己情绪。

【放松心情】

既然是控制情绪，那么就要做到自我放松心情的一个阶段，自我调节，自我审视，自我放松（如，工作非常忙之后，来一个闲暇的放松；学业紧张过后，来一个舒缓的放松等等)在平时的时候，也要让自己的心情保持平衡的状态，切记，一定要学会自我调节心情哦！

你不能控制大劲了 可能还憋屈出病了 而且有可能 别人说你 假的都不行了 如果当你处在一种 极端情绪过程当中 你必须要找一个 恰当的途径 把它发泄出去 你不能总控制 无伤大雅的时候 发泄情绪 你别在关键时刻 跟客户跟领导 跟家里人说 一通疾风

做你想要成为的样子,,

没有人能控制情绪的,,

既然控制不了,,
那就要学会用另一种情绪去替换...

例如:
你被朋友打击.,,她说了伤你的话,,
这时的你,,应该是很生气,,第一反应,,应该就是打击回去,,或者就直接骂架了,,
可是,,
如果你换一个样子,
你微笑对待,说,谢谢的你意见,
我会试着改变的
,,,
毕竟没有人是完美的,, 她就没有话说了,,,
这也可以不伤害你们的感情,,
这时的你,
也不会破坏形象,也能让她感觉到你的内涵,你的修养,,
你提高了修养,也赚了大度,,

又不伤害你们之间的感情,,
,,

遇事,放轻松..

感觉对自己要内紧外松，掌控自己能掌控的，虽然要适当放松，但是不要放纵，对自己要有掌控力，自律，当然也不能过于紧张影响自身节奏和效率。对外要适当放松，因为我们只能改变自己，很难改变别人以及外部环境（当然你是天才或者能力很强的另说，这里说的是大部分普通人），大势所趋一般人也很难改变，对外面的环境也只能顺其自然，你只能改变自己的，比如外面流行什么你改变不了，但是你可以在你能力范围内买你喜欢的，做你喜欢的而不去随大众，当然如果你喜欢的也是大众喜欢的那也没什么。

努力控制自己的情绪，这是所有成年人都该做的事情，尤其是在你还没有找到清晰的人生方向时，作家杨大侠杨科说道，让自己具有安静的力量。