跑步到底是晚上跑比较好还是早上跑比较好?

2024-12-24 18:39:42
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回答1:

跑步最好的时机是早上7点钟的时候,有些人选择在晚上跑是因为早晨没有时间,或是因为早晨上班时间本来就早,还要早起跑步的话,不仅不能保持充足的睡眠时间,还会在跑完步之后出现疲惫的状况,这样反而不利于一天的学习和工作。所以从可行性上看,很多人选择在晚上跑步。

不过晚上跑步也是有讲究的,晚上跑步的时间不能选择太晚,晚上10点钟之后就不能跑步了,因为跑完步之后还需要做一系列训练之后才能休息,而且一般人剧烈运动之后会很难入睡,也要留下来一些时间来准备入睡。其次就是,晚上跑步要在饭后一小时之后,如果晚餐进食过多的话,这个时间还要相应的延长,以免在跑步的时候增加胃的负担,反而对身体不好。

而早上跑步的话,大多数人都会选择空腹跑步,一般跑半个小时左右,然后回家洗个澡,吃点有营养的早餐,之后神清气爽的去上班,个人觉得这才是跑步的正确打开方式。曾经我也有一段时间尝试过,早晨起来戴上口罩,除了洗一把脸保持清醒之外不做任何个人清洁的情况下出门跑步,然后回来刷牙洗脸吃饭,不过后来因为跑完步之后上课的时候实在是太困而放弃了。

后来我就开始在晚上跑步了,一般晚上8点钟出发去学校操场,开始的时候会绕着操场走几圈,和同行的小伙伴们一起聊聊天,顺便做一下准备运动,特别是冬天的时候准备运动一定要做好,可以非常有效的避免受伤。之后我就会绕着学校400米的操场跑7、8圈的样子然后再次慢下来走1圈,同时我也会在操场的草坪上做一下拉筋,和大家一起放松腿部肌肉。很遗憾的是,毕业之后,因为工作原因再也没有机会在晚上8点出门跑步了。

回答2:

晚上跑完步回家休息,大脑分泌的褪黑激素和荷尔蒙更加充足。能够促进青少年生长发育,改善睡眠质量。:早上跑步能够促使神经兴奋,让人变得清醒,身体变得灵活,思维变得敏捷。

回答3:

相比之下还是早上跑比较好,因为早上的时候空气比较清新,人体的精神也比较充沛,这时候跑步对身体也有很大的好处。

回答4:

我觉得晚上跑比较好,晚上吃完饭去跑一跑还可以促进消化,早上的话可能会空气有一些污染,不利于人体的身体健康。

回答5:

应该选择早上跑步,会比较好。早上跑步可以很好的锻炼身体,也会让人一整天,充满精神。