首先，要多运动，而且运动后不要马上吃什么东西。晚饭一定要少吃或不吃。要多吃纤维含量高的。如果你想马上减肥，我知道一个三天苹果法，只要觉得饿了就吃苹果，只要3天就能见效。但对身体会有不好的影响，所以慢慢来吧，一定要坚持。
