高血压吃什么好

高血压在饮食上应多吃富含钾、维生素、纤维素的食物：新鲜蔬菜、水果、菌菇类。用燕麦、薯类（土豆、芋头、地瓜等）、粗粮（玉米、各种颜色的大米等）、杂粮（各种豆类）代替部分主食。

低脂肪、低胆固醇的优质蛋白来源：脱脂牛奶、鸡蛋清、鱼类、去皮的鸡鸭肉、瘦肉、豆制品等。花生、松子等坚果，深海鱼类，都含有多不饱和脂肪酸，适量吃对心血管健康有益，推荐每天吃一把。

黑豆虽然并没有降血压的奇效，但是多吃黑豆还是有好处的。

高血压对大多数成年人来说是一种常见的健康问题，如果你刚还患有高血压你应该避免饱和脂肪酸和胆固醇含量高的食物。高血压有时被称为沉默杀手，因为它不会产生任何症状，而且可能会在数年内不被注意到，甚至得不到治疗。但是也有一些你可以控制的因素，比如运动和饮食。你可以多食用一些新鲜的水果和蔬菜，这有利于你的身体健康。下面是我们归纳的降血压效果最好的食物排行，当你还在犹豫不清楚高血压吃什么好时，会对你有很大的帮助。
香蕉不仅味道鲜美，还有助于降低患中风和心脏病的风险。它们在水果中含有较高的钾与钠的比率，钾对人体的钠具有抑制作用,多吃香蕉,可降低血压,预防高血压和心血管疾病。

2.向日葵种子向日葵种子是镁的重要来源，也是营养丰富的零食 ，但需要注意的是一定要购买无盐的，因为盐渍的葵花籽含钠量很高，对你的身体并没有好处。?获得足够的镁与降低血压,改善内皮功能以及降低心血管疾病的风险。

3.蓝莓

保健品对于高血压来说,没有什么明显的降压效果,但是可以预防的、防止复发还是可以的，如果是轻度高血压,可以是饮食上的控制,不需要马上药物治疗,很多情况会有所改善的;保持良好心态,节制膳食(低盐,低脂,低糖),适度运动;定期的监测血压;如果明确诊断是严重的高血压,建议您尽早药物治疗,高血压需要长期的服药,并定期的随访血压，草晶华预防高血压还是比较好的。

高血压可以服用利尿药，或者多喝水。增大排尿量。是药三分毒，建议多喝水。

高血压的人群多和高脂血症，糖尿病等原因有关的，需要限制脂肪类食品的摄取的，不宜吃这种食品的，猪舌头中的脂肪含量，尤其是胆固醇的含量还是比较高的，有高血压特别是有高胆固醇血症的时候是不能吃的，