养成有规律的生活习惯 ,合理安排膳食结构。顺应生物钟的运转规律 ,进食、工作与休息时间相对稳定 ,食物选择多样化
,谷类为主,多吃蔬菜、水果、薯类、豆类及其制品 ,饮酒限量 ,饮食与体力活动要平衡 ,保持适宜的体重。这样做有助于新陈代谢 ,有助于各生理机能的最佳发挥
,是提高效率、增强信心的有效途径。
充分利用紧张工作中的零碎时间。可以找一种简单的锻炼方式 ,打球、慢跑、做操 ;也可以找一种怡情的放松形式 ,听音乐、画漫画、练字,循序渐进
,持之以恒。这样做意外收获的不仅是身心放松 ,还有积累而成的崭新的成就感。
时刻告诉自己要努力 ,我能行。这是一种乐观向上的良好心态 ,也是一种健康的情绪 ,它会促进血液循环 ,有利于肺部气体交换,有利于脑部轻松。
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024