每天食用哪些食物可以有效的补充蛋白质，营养专家告诉你！
牛奶、酸奶这些适合早餐，但在补充前进食适量的淀粉，不然吸收不了；鱼肉、鸡肉、牛肉、海鲜类可以在中午、晚餐补充，是很好的蛋白质补充食物，但是热量有点高，怕胖的话要谨慎；坚果类比如花生、腰果、核桃、瓜子，作为零嘴是很好的蛋白质食物，但是热量很高，更要节制食用~~~
豆类，牛奶比较好吧！
鱼，肉，豆，蛋，奶～常见又含丰富蛋白质的食品.
只要是食物就有蛋白质
鱼和豆类是比较好的
以上是日常的
假如要更好的话可以买酵母粉和小麦胚芽粉吃
中国没几个厂生产这类食物
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024