请问系统地进行训练的方法，掌握一定的技巧，提高800米、立定跳远、跳绳以及坐位体前屈，迎接明年的中考？

练习你的腹肌，对你的立定跳远有好处。跳绳就根据自己平时多练习，但是考试的时候，监考老师会给你绳子，不让你自己用自己的绳子。坐位体前屈就要你跑完步以后压腿、压腰。但是不能怕苦。你运动完后，肌肉会疼痛。这时你用手揉揉肌肉紧张的地方，就不会造成肌肉拉伤一类的受伤。800m要平时练习、迈大步子跑、离终点100m左右时，要全力冲刺！。但是不要带着紧张的心态去完成800m。不然你会吃亏的。希望你到时候能全部满分！

800米满分是3分24秒,只要平时多跑步,体力好,通过也没问

看你选择的跳绳和坐位体前屈判断你该是女生.
其实选3项就可以啦.800和立定跳远是必选,然后再在跳绳,仰卧起坐,掷铅球和坐位体前屈里任选一项就可以.
如果你身体素质还可以,那建议你选坐位体前屈,只要推出19.3厘米就满分.这个主要是测试韧带,没事多压腿就没有问题.
800米满分是3分24秒,只要平时多跑步,体力好,通过也没问题.
立定跳远是测试腿部力量和爆发力的,建议你课间可以在楼梯上从下往上跳.满分是1米99.
希望你体育得满分,进入自己喜欢的大学.
全部手打,求采纳.

虽然800米是非常难跑的项目，但是对于体育中考来说应该不是很难。 因为全国中学生体育中考的标准是一样的。不是考察某一位学生而是全国的中学生。所以标准是大众化的。要对自己有信心。坚持锻炼听老师的话一般都会过关的。祝你考试成功

现在多晨跑 八百米是所有跑步当中最容易的了 要是另外三项打满分了 那么800是没问题的 我当年高考 就是柔性好点 800就是满分 当时教练还说要是我 跳远好点的话会更好 所以其余的要平衡发展 体育考满分太容易了