一般弹跳不好的人是腿部肌肉力量不足，尤其是小腿肌肉在弹跳练习中发挥着重要的作用。肌肉可以通过锻炼养成，所以你可以多锻炼和练习。可以跳摸高，和练篮球弹跳投篮。跑步的时候刻意弹跳着跑。你可以去试试，运动时有意识地锻炼小腿肌肉。
一楼就是个垃圾 像跳台阶啊什么的是训练肌肉耐力的 跑长跑的练得 我是一名体育生 我们平时训练弹跳就是练力量 必须要上器械 否则没什么实际效果 最好的就是蹲举 杠铃重量要和自己体重一样 蹲举是最练大腿力量和爆发力的 只要有了力量 再加之以速度的专项练习 以你的身高摸高3.20应该没问题 我1.73都能摸3.20 加油
每天坚持跳楼梯，一次跳两个，一个星期后，再跳三个
先多练习打篮球，跳高的运动
其实没什么捷径 多锻炼大腿肌肉 有利于跳高 还有浑身的肌肉
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