买了一个臂力器 搬不动，方法自然是找几个得力的人手帮助搬运到自己预定的地方。至于该体育器械可以练哪些地方，臂力器，自然就是以练手臂各关节肌肉为主。附带锻炼胸肌，三头肌，二头肌以及双手的力量。
这简单，可以借力练，比如臂力器中间吊根绳子，脚踩绳子，或者半蹲抵小腿上搬弯
练臂力，和胸肌，
