800M：跑前腰韧带 大腿韧带 特别是脚踝韧带 稍微拉开
跑前半小时不要吃东西 但可以吃点巧克力 喝葡萄糖+矿泉水
跑时注意呼吸 一步 一步 一步 一步 跟着前面那个 其他不用再考虑了
吸 吸 呼 呼
脚踝疼 可以到药店买喷雾 跑前喷一点
仰卧起坐：http://zhidao.baidu.com/question/258643314.html
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