在跑前15分钟的时候，可以适当的喝一些葡萄糖或吃一点巧克力，补充能量。在刚开始跑时不要跑太快，只要不掉队就行了，到最后的150米就要开始冲刺，那是肯定会很累，你要在心里告诉自己，冲啊，就这一次了。我建议你在冲刺的时候大声的喊，那样会跑的更好，我就是在后悔当初冲刺时没喊，要不然我跑步就能满分了。冲吧！加油!
1000米属于中长跑,跑步时要注意呼吸与步伐的频率相关
从你的说明可以看出 你步小,第2次呼吸很强.
建议三步一呼一步一吸 这样能增加你的频率
最后冲刺在300米到400米就够了
然后跑1000米应该不是个人跑吧
可以跟在对手后面 跟上他的节奏 最好找比你能力强的对手
学习他的优点来弥补你的弱点
你是想达标啊还是想跑好啊，像达标的话就一个字 慢
想跑好的话就要开始稍微快一点，落下大部分的人，在中间要保持位置
最后就是冲刺啦
祝你成功哈
分3段跑，第一段冲刺（不解释），第二段尽可能保持速度（这是最难的部分，保持不了速度很难及格），第三段冲刺（已经累得快没知觉了，全靠机械的运动，不过一定要把最后的力气用完）
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