首先，你要搞清楚为什么会长胖。这里排除基因的因素啊，这个是没办法的。
那么为什么会长胖呢？其实很简单，就相当于，你天天往银行存钱，哪怕一天只存一分钱，只要你不取，或者你取的钱永远少于你存的钱，那么你账户里的钱也会越来越多，你的账户也会越来越大，只是多起来速度的问题。
同理，你只要在进食，就等于在摄于热量，如果你不消耗热量，那热量堆积越来越多，你也会越来越胖。或者说你消耗的热量少于你摄入的热量，那你也会变胖，只是胖的慢一点。通俗点说，你吃的多，动的少，变胖是必然的。
南瓜、杏鲍菇都是有热量的，只是相对于肉的、油的、甜的食物而言，热量少一些而已，但并不等于没有热量。如果你晚上消耗的热量大于你摄取的南瓜、杏鲍菇的热量，那你就不会长胖啦。但是如果你吃完后，就坐着、躺着不动，那脂肪只会毫不留情的、一点一点的堆积到你身上。
所以管住嘴、迈开腿才是减肥的真理。但是我绝对不建议节食减肥，适量的减少食量，合理搭配饮食，晚上不吃热量过大的食物，配以合理的运动，例如：慢跑、竞走1个半小时（不是惨绝人寰的，累死人的运动），保持苗条健康的身材绝不是难事。
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