下肢静脉曲张的预防

怎样预防患下肢静脉曲张?下面教大家十个预防技巧。

一、避免久站
静脉血液，特别是下肢静脉血液在回流心脏的时候需要克服地心引力，此时下肢静脉壁和静脉瓣膜所承受的压力将会增加，长时间处于直立状态，静脉壁和静脉瓣膜一直处于高压状态，很容易诱发下肢静脉曲张。

二、动静结合
长期坐姿会导致下肢静脉血液回流不畅，且坐姿时小腿肌肉处于放松状态，不利于静脉血液回流，甚至会导致回流障碍、血液倒流的现象。

三、忌二郎腿
跷二郎腿时，被垫压的腿受到压迫，容易影响下肢血液循环。两腿长时间保持一个姿势不动，容易麻木，如果血液循环再受阻，很可能造成腿部静脉曲张，甚至血栓塞。

四、肌肉锻炼
静脉回流时会受到肌肉收缩的挤压、胸腔负压的影响，小腿肌肉的伸展和收缩起到水泵的作用，把通过动脉流到腿部的血液，经静脉又送回到心脏。肌肉节律性的收缩对分布于其间的静脉管起着挤压作用，使血液循静脉瓣的开启方向流回心脏。

五、重点预防
有部分人会有先天性深静脉瓣膜功能不全的情况，这类群体想比瓣膜功能齐全的人来说更易引发下肢静脉曲张，所以对于这类人群应要注意预防。

六、控制体重
肥胖容易破坏静脉瓣膜而产生静脉压过高，导致静脉曲张。多余的脂肪就会包裹在血管、久而久之脂肪对血管和器官的挤压和伤害就会导致血流缓慢，血液循环不畅，从而加剧诱发静脉曲张。

七、戒烟限酒
酒精具有活血作用，它会加速血液循环、刺激血管扩张，容易引发静脉曲张;抽烟会增加血液中一氧化碳的含量，使血小板凝聚，增加血液粘稠度，逐渐血栓形成和血管闭塞，出现肢体血液循环障碍从而引起下肢静脉曲张。

八、孕期预防
孕期黄体素增加造成血管壁扩张，在加上孕期全身血流量增大，使原本闭合的静脉瓣膜分开，造成静脉血液逆流，另外胎儿和子宫的增大会压迫骨盆腔静脉和下腔静脉，使下肢血液回流受阻造成静脉压升高，更易引发下肢静脉曲张。

孕期妈妈要避免久坐，每间隔半小时起身活动，每天进行半小时以上步行锻炼，怀孕中后期尽量采用左侧卧位，有助于减轻子宫对腹腔内深静脉的压迫。

九、控制饮食
多食用低脂肪、低热量食物，尤以绿色蔬菜、海带、海蜇、紫菜、木耳、豆制品及含维生素B、C的食物等。食物过咸会增加静脉血压，高脂高胆固醇会使血脂升高，刺激性食物会使血浆胆固醇及甘油三酯的浓度升高，造成静脉硬化。同时还会引起静脉血脂的沉积，使静脉血管缩小。

十、辅助回流
在休息时有意识的辅助下肢静脉血液回流，可通过垫高床尾、抬高下肢等方法，利用地心引力的作用辅助静脉血液更好的向心脏回流，以减轻静脉管壁和静脉瓣膜的压力。

静脉曲张局限于下肢浅静脉。病变包括隐静脉，小隐静脉及其分支。绝大多数患者发生在隐静脉，临床诊断为隐静脉。病变的浅静脉的特征是伸长，扩张和屈曲，这主要发生在持续从事站立和体力劳动的人身上。
预防静脉曲张：

1、肥胖者应减肥，肥胖不是直接原因，但过大的体重压力可能会导致腿部静脉回流不畅，从而使静脉扩张。
2、长期从事重体力劳动和长期站立的工人，最好穿弹性袜子。
3、在月经和怀孕等特殊时期，女性应特别注意双腿休息。应该经常按摩腿部，以帮助血液循环，避免静脉曲张。
4、抬高腿部和穿弹力袜：抬高双腿使体位改变，帮助静脉血液流动。有弹性的袜子应该选择比较有弹性的袜子(医用)，每天起床前，双腿慢慢套入。弹力袜的压力可以改善和防止下肢静脉曲张。
5、坚持每天走一段时间。步行可以起到“肌肉泵”的作用，防止血液倒流的压力。

平时避免久坐久站，经常抬高患肢，穿戴医用弹力袜，睡前抬高腿，多做运动比如游泳和慢跑，不做增大下肢压力的运动

就平时不要久站久坐，适当的活动肢体，长期站立工作的人可以穿弹力袜预防。

如果您轻微的静脉曲张，建议您少久站立！少久坐！这样会导致下肢的血液循环不好，引起静脉管道增生！严重就会引起静脉曲张！建议您平时可以穿弹力袜（长筒袜）来治疗和（或）预防下肢静脉曲张的产生！不放心，建议您最好到医院外科看看！是否需要手术治疗！？