跳绳能减去肚子上的赘肉吗

跳绳完全可以减掉肚子上的赘肉，我们想要减肥，首先就是要消耗掉身体上的脂肪，但是减脂绝对不是运动哪里就减哪里，而是。从全身的目的出发，把所有的脂肪一点点的减掉，并不是首先减肚子慢慢的随着有氧运动消耗量的增大，基本上皮质上的脂肪就消失了，但是肚子上的脂肪很多的时候，还是皮下脂肪内脏脂肪，那样的话想要减掉内脏脂肪就需要付出更大的努力。减掉内脏脂肪，基本上人的体脂率就达到标准，完全可以是一个非常好的身材了。

可以的，跳绳本身就是一个全身运动吧。
每天坚持跳绳30分钟，运动减肥就是需要每天坚持。
控制饮食也是必然的，注意高热量食物的摄入。
还有一种减肚子的方法（稼瑾红，轻松痩）这个你是可以去看看的。

跳绳是一种全身性的有氧运动，能帮助全身脂肪的燃烧，
肚子上的赘肉也能减掉。但要注意跳绳减肚子的正确方法。
同时还可以慢跑和快走，这些都可以减掉多余的肉肉的。
饮食方面要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。
还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，
减肥需要坚持，但是很多人都不知道怎么坚持
这点必须要学习{稼肿身泪史}

跳绳减肥法：跳绳是一项再简单不过的运动了，它不仅是一项极佳的有氧运动，更是塑造腿部美好曲线的最佳方法。如果你每天坚持跳绳5—10分钟，3个月后，腿部的脂肪和赘肉会明显减少。开始跳绳时，以跳20下左右为宜，可以分两次完成，中间隔3分钟，然后再逐渐增加次数和时间。这样能够增强减肥效果，让你更快减去身体的多余脂肪。

抬腿瘦腹法：小腹凸出者可常做此动作。平躺，右腿伸直，左腿屈膝，双手平放在体侧。然后两腿并拢上抬，并伸展右腿，右臀向上举，尽量使右手与右脚尖相碰，左腿保持屈膝状。做此动作时保持背部贴紧地面，重复10次，再换方向做10次。重点是收腹，保持背部平直。
屈膝抬腿瘦腰腹法：仰卧，双臂平放于身体两侧，双腿并拢屈膝。小腹用力，抬腿，臀部离地，维持5秒后还原成预备姿势，重复做20次。
体侧屈身瘦腰法：盘腿端坐在地上，双手自然放在体侧。上体向右侧屈，左臂上举，右手随之向右侧方滑出，身体和手臂同时转向右侧，然后还原。重复这些动作4次。换左侧做4次，这样为1组，共做2组。侧屈时臀部保持不动，动作要做得慢而有节奏。
仰卧起坐瘦腰腹法：仰卧在地板上，臀部肌肉绷紧。双脚分开与肩同宽，脚尖内倾或自然朝前，并伸展足跟腱。双手抱于头后，上半身抬起，与地面成90度角，保持这样的姿势。重复10—20次。
上下肢共起减腰腹法：仰躺，膝盖上举并拢，双手平放在体侧。腿部与上身同时抬起，用双手触脚尖并保持这个姿势10秒。重复这些动作10次。
紧缩小小腹瘦身法：如果你的腹部凸出，不防先人紧缩小腹做起。不过一定要随时随地紧缩小腹，无论是坐着还是走路，时刻记得将小腹收紧，这样才可以使腹部逐渐平坦。
端坐扭腰法：坐在椅子上，挺直腰背，胳膊平举与地面平行，两手交叉相握。保持下半身不动，向左侧最大限度地转动腰部，可感觉到右侧的腰部被拉紧。身体再向右侧转动，使左侧腰部拉紧，来回转动数分钟，直到腰部感到酸为止。常做可减掉腰腹过多的赘肉。
转身瘦腰法：坐在地上，左手撑在体后的地上，左腿屈膝，右腿屈膝后放在左大腿上，右手置左脚上。然后上体向左扭转，眼睛看向左后方。收腹，深呼吸，保持20分钟。换方向做，重复20次。
毛巾瘦腰法：身体坐正，双腿向前伸直，臀部肌肉收紧。双手各持毛巾一端，两臂向前伸直。保持手臂伸直、手持毛巾的姿势，大幅度左右转动，臀部也要迅速扭动。最少10次，运动直到出汗为止。运动时，眼睛看着毛巾，手臂要伸直。