都不错，因为肌肉的适应性很强，固定的动作不能取得好的效果，您可以换着做，越不适应的动作肌肉感受越好，进步就越快！
平板支撑吧，我就每天晚上都会做一会，有一点腹肌了，见效挺快
都不错，仰卧起坐针对性强一些
仰卧起坐
都好！
