健身运动的动作方式是多种多样的，既有成套的各种徒手健美体操，也有球、棒等轻器械体操，这些主要用于女子健美训练，借以减肥和改善体形体态。
俯卧撑，哑铃。。。
握臂力棒，做俯卧撑
卧推杠铃
弹力带健身，胸肌篇！
