俯卧撑，蹲起，蛙跳，哑铃
我建议你循序渐进的练习，我以前也很瘦，我坚持这么练过2年，效果不错，练习的时候比如说你第一天做15个俯卧撑，第二天做20个，，，这样一天加几个，良性循环，俯卧撑做到60个的时候你就坚持几周，等到自己身体完全可以承受的时候再加
还有就是我强烈建议你锻炼的时候必须出汗，不出汗练了也白练，还有就是做每个动作的时候必须标准，运动的时候你可以以组为单位，比如5个一组你可以多做几组
对于你说知道自己的极限，如果按照我说的也许你能体会到，比如一年后你一次100个俯卧撑，到那个时候也许最大的感觉就是酸，看看你能坚持到什么时候
如果你想练胸肌，就练哑铃和俯卧撑，非常管用
贵在坚持，如果你能坚持，差不多不到一年你就能看出明显的效果
提前祝你有个自己满意的身体
俯卧撑，蹲起
蛙跳上楼
这都是比较常见的家里做的
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