失眠怎么办呢？痛苦.

失眠虽然不痛，但是苦不堪言，确实是这样的，我记得我失眠导致的我，最大的一次影响的经历，那就是在我上学的时候。那个时候我的体育成绩非常的好，然后我那个时候还要经常的去参加一些运动会。就比如苏州市的比赛，或者是我们这边县级市的比赛，但是每次比赛之前，我有可能都由于太兴奋或者太紧张，导致自己失眠裤手了穗磨，

然后第2天的时候就是特别的四肢无力，然后特别的没有精神，跑起来之后也觉得四肢无力。其实我的实力是非常好的，我的训练成绩是非常高的，一般人去参加比赛或者是高一个等级的比赛往往都能发挥出自己的最佳水平，有可能不能跑出理想的名字，但是总是能跑出自己最好的成绩，往往都要比在家里面跑要来得更快一点。

但是由于失眠了，我就跑出来了一个特别差的成绩，导致我在田径队的竞争胡族嫌当中，差一点点被淘汰。

失眠有些时候，并不是特别的痛苦，但是有些时候在精神上面还是非常痛苦的，虽然在肉体上面我们感受不到失眠的一些不好的地方。我们都知道失眠的人他们的休息是不够的，往往在一些方面他们就会特别的精力不十足，所以这个时候一个好的睡眠质量是特别重要的，所以，如果你没有一个特别好的睡眠质量的话，无论是在你的学习工作还是日常生活当中，都是非常有影响的。对我影响最深刻的就是，我在公司上班的时候每次都由于晚上睡的太晚失眠了，然后导致第2天的时候在公司里面总是无精打采的。所以有些时候领导们，给我们布置的一些东西，让我们去做的话，渣竖然后这个时候我往往也是提不起精神，最终把机会都给错过了，别人由于精力十足，把一些东西做得都非常的好，所以失眠在这上面，特别影响我的工作。我也一直想着办法让自己不失眠，但是总是已经养成了习惯，总是已经觉得睡不着了。希望以后能在每天晚穗困上都能早一点睡吧，争取每天都能做到早睡如族大早起方能养生。

失眠，其实大多数是自己平时的生活的不良习惯引起的。那么就应该改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是关键。健康医疗师说过：睡眠先睡心！！！建议： 1.睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态，上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。； 2.卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉；3.体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动；4.晚上不要喝咖啡、茶以搜罩燃及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的；5.睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。因此，失眠者应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时闷轮也要如此；养成良好的睡姿，睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。6.晚饭吃太饱会影响睡眠，因此要避免晚饭过量；多喝热牛奶，吃香蕉全麦面包。7.午睡对部分人来说可能是享受，而对失眠世虚患者来说则是不允许的。谁要是白天睡觉了，那么他就别抱怨晚上睡不着了。还有在睡觉前最好洗个温水澡，听一曲轻音乐，让美妙的旋律伴你进入梦乡，使身心得到彻底的放松。8.找一个自己认为最舒适的地方，休息一下，小憩一会儿也行。慢慢闭上眼睛，倾听者缓慢的轻音乐，想像你到了一个很美的地方，你就像一片羽毛，很轻很轻……就会渐入睡境 祝你早日康复！！！！！

失眠其实是你也许没习惯颂脊竖早睡，睡觉前老爱想其他东西，越想东西野大越难睡着，每天定时10点或11点睡觉，不要老是熬夜，习惯 了熬夜，你的生物钟就乱了，以野尺后更加是会失眠。你最近也可能有心事，不要吃太热气的东西，尽量早点睡觉，睡觉前，试试努力的数数，静心点，不要想那么多东西啊。不要吃那么热气的东西。

这个解源旅决失眠小型扰妙招，卜裂旦必须get!