饮食控制的好的话30斤左右比较好，这个不好说，不要为了减肥伤身体，健康最重要，加油。
减肥就是加减法~你每天摄入的热量大于消耗就会胖~反之就会瘦~在物理学上说1千克的脂肪完全氧化释放9000千卡的热量~营养学上通常计算7700千卡消耗一公斤脂肪~跑步机上都有跑多远消耗多少千卡的数字提示~根据以上我所说的~估计楼主自己心里就应该有数了~
跑步机磨损膝盖 每天在上面跑步不能超过30分钟 另 晚上不吃饭只会让你更胖
减肥要科学的减，并不是不吃饭
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