吃一下增肌粉吧看你的样子皮脂应该在10%左右属于低皮脂型皮脂低长肌肉困难增肌粉效果会好一点天然食品也要吃蛋类瘦肉一日三餐还加1到2餐这样有利于增肌5磅bsn正品一般四到五百左右到淘宝去淘俱乐部一般会很贵
其实都可以吃，只要别过量就可以，我建议如果你锻炼强度很大可以吃增肌粉，业余玩玩儿的话蛋白粉足以。增肌粉只要别太过量就不会长太胖。bsn是大品牌，肯定不错，增肌粉6磅的在柜台600多，网上400多。
体重和身高还可以啊，那些都很贵的，我有个朋友迷恋健身吃了增肌粉，结果块头长得好大，但是并不好看，普通人加强锻炼，身体健康，像你这样的身材我觉得不需要吃什么东西
增肌粉里有激素，建议不吃这个，你的体重偏轻
如果想补充营养，多喝牛奶，吃肉，继续锻炼就会长肌肉了啊，睡眠也很重要
锻炼前要热身，锻炼完后要按摩减压
不要吃那些嘛 要多吃牛肉和煮鸡蛋 会很好
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