爬山时头昏了怎么办?

跑步时出现头昏，大腿肌肉拉扯型痛，前者可能是血压低，后者正常时由于跑的过快过猛，提前没有做热身造成。爬山出无氧运动，血压和血糖低在爬高的过程中都会造成头昏眼花的症状。
如果不经常运动，建议在运动前做好热身，比如活动脚腕，手腕，拉伸一下四肢。运动强度由慢到快，强度也是。运动结束后也应作热身，拉伸四肢，活动关节。避免运动完事后马上就长时间坐姿，卧姿，这样很容易造成运动后肌肉酸痛。

爬山过程中突然头晕要停止并躺下来体会一下头晕的状况，看看是否继续加重，还是伴有其他部位症状。
爬山是一项运动，既可以锻炼身体，又可以陶冶人们的情操。爬山需要穿一双好鞋，还要有坚持不懈的耐力。爬山作为一种户外运动，对身体的有利因素是多方面的。它既是有氧运动，又有力量练习的成分，而且运动量、运动强度可以根据自己的体力、身体素质进行调节。可以说爬山是一项健身作用较全面而危险性相对较小的锻炼方式。

马上坐下来休息，如果是热，就要考虑到是不是中暑，如果是中暑了就要赶快到阴凉通风的地方，解开外套，尽量使热气散开，同时，加速空气流通，吃点中暑药物。如果不是中暑，则很可能是因为血糖不足导致，马上喝点糖水吃点糖果休息一下就可以了。爬山最好带一点糖果，可以迅速补充点能量。

放慢速度慢慢走！！调整好呼吸！！如过发生头晕！用休克处理的方法！尽量活动四肢帮助血液循环！解开衣服让身体迅速散热！不要大口喝水！会有绞死的危险！休息一会！应该没什么大碍！爬山时最好穿长袖！让身体尽量少暴露在阳光下！很容易照成脱水休克现象！

1：海拔高空气稀薄，适当的喝点红景天
2：身体弱，经不起劳累，应该多锻炼。
3：如果真的有些反常的话，最好去医院做个检查。