亲爱的，您这个不是拉伤，稍一用力，骨头那里啪啪响，很可能是颈椎引起的，颈椎压迫了肩部的经络，导致肩关节气血不畅通，得不到血液养分的供应，就像机器缺润滑油一样，运行起来就响，建议多锻炼颈部和肩部的肌肉（拉单杠，游泳，做俯卧撑等），晚上睡觉枕头不能睡得过高，颈椎不要长时间保持一个姿势，颈肩部要注意防寒保暖，最后祝您早日康复！谢谢！
长时间坐着不运动的习惯改掉可能就行了
