到健身房一打听就知道了 可能是你的角度有问题 请教下教练
你可以试着用氨基酸和蛋白粉混合在一起吃，每次吃200克（根据你的重量）我一般吃100克或者50克，但是这种东西只能吃段时间停段时间，如果连续吃，会增加膀胱的压力，从而导致前列腺炎等疾病。另外，练胸肌最好的是做飞鸟运动跟斜上推运动结合。杠铃卧推也可以，但是你是鸡胸，首先要做扩背运用，把身体扩宽，那样你才能承载起一定的肌肉。。。加油，拥有健康的身体，比什么都重要。
bhb
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