我身高176,65KG。也不壮,但我突破十分厉害。我同学很多都说我如果真的速度起来很恐怖的。关于突破,根据你的问题我总结出以下几点。
1:首先,必须得把你的运球基本功运好,我不觉得个子高运球会很快(犀利)。基本功是必须的,你可以先练右手突破(如果你是右撇子的话),如果可以的话在篮球场摆点障碍物,一条线。你就拿着球像蛇那样的穿过去,对你的变向很有用的。只要你基本功够好,根本就不存在什么不灵活的说法。
2:启动前,你要注意整个场上的排位,就是防守你的人在你的什么位置。还有对方在内线的人怎么来补防你。打个比方说,对方在你的偏左一点,这样你就可以稍微做假动作让别人以为你要往左突,然后突然右手运球加速。这也是一种很有效的突破方式。腿的话,我个人觉得还是胯下还是蛮有用的。不知道你的篮球技术怎么样,反正我当时练胯下是怎么练的,五年级的时候我不踢足球了,改打篮球了。然后每天晚上到我家小区附近的一个篮球场练胯下。练了大约一个暑假。练的很熟练了
3:突破的动作,建议你多看看NBA明星的比赛(五佳球也行),韦德,罗斯,韦斯特布鲁克。都是联盟数一数二的突破好手。
4:突破很靠爆发力的,我就属于爆发力很强的人。许多和我打球的大学生都说我爆发力好。可以几步就摆脱防守队员,想练爆发力的话还是百度吧,我也不是很清楚。= =。我不练的,我176可以抓框还多点,不知道这个弹跳力怎么样。
希望你能采纳我的答案,一字一字打出来的。。- -,我怕你看到我这么多字以为我是COPY的,- -~我汗。。。还有多来点分哈,,嘻嘻。。~
如果你速度过人,直线启动能甩掉对方,那么可以选择最单纯也是最犀利的直接过人,没有任何花样;如果你速度一般,但是身体协调性相当好,可以通过变速来过人,也就是不停的启动停止启动停止,直到看到破绽再真正启动;剩下的就只有最普通的变向了(我就只会这个),但是对手如果很强,很有可能变向的时候被切球,护球一定要到位。能连续变向也不错,业余打球中,很少有人能跟上连续变向
跨大步子加速!很有用的
变向 变速