我五天之后就中考了，我实心球满分跳远和跑步不行，尤其是跑步，怎样在这段时间中提高

首先外物药物没用的，效果很不明显。我也是前几届的学生，建议你最好不要因为紧张多喝水.也不要吃什么糖类效果会恰恰相反的.你跑步要一定基础，我以前跑步是最后一名的5-7分体重50kg.经过一个体训好很多 ①你要带着决心去跑，最好是那种某某人在终点等你的那种.②2，3圈的话根据操场不同要做好准备建议提前去试验场地学校好像有安排的（切记如果是后面喘不过气来 开头就冲一直到终点绝对很有用，不要因为领头的拉你0.5-1圈你就走路其实很是时间很多的一直跑下去i）我这·不是纸上谈兵是真实的我这满分30我拿了30可以说奇迹吧。另外外县的老师过来可能不严的踩线，跑内道.

我也快体育中考了（不知道咱是不是一个地区的，貌似也是个差5天的样子）刚刚模拟考试完。。。我的体育以前一直是中等。但是这一次我考得特别好，是咱班的第一，我总结出一点经验，希望对你来说有点用处：跳远和投实心球靠的都是爆发力，物理上学过嘛（至少力越大，惯性越大）要很突然~迅速~投实心球时，甚至还要跳起来，这样力量会很大（效果很好，十个里面能投三个满分），跳远得注意一点，跳完后不能往后走，老师可能不计分的，我就经常这样（得改）。我的跳远和投实心球都是满分……至于跑步靠的就是你的恒心，开始跑第一占优势一些，一般情况下能够保持，并且一开始跑，就得不停的大口大口喘气，即使你并不累，这样有好处，提供充足的氧气。否则后面越跑越困难，心脏痛，喉咙有血丝，什么痛的都是正常的，只要能坚持，能忍，坚决不停下来，不是一定得到最后再冲刺，中间的两百米也很重要得跟上。（当你是第一离第二个大约50米远时，你差不多就是第一了）相信你一定会考得很好。
其实主要还是平时的锻炼。平时锻炼少了的话，就要靠多掌握点技巧了。以上我提供的方法就是我拿第一的技巧，希望你能掌握。掌握方法了，至少是优秀了（65分）
至于物外的药物我不提倡，自己也没试过。但猜想应该会产生两个极端：要不就是适应不了，考试完全失常；要不就是考得特别好……总之特别冒险，并且对身体也不是很好。建议不要使用。
祝你好运！

跑步，已经这样了，你不要强行去练了，适当增强一下体能，还是可以的，你说你实心球满分，上肢力量应该还行的，总体上也应该还好，说白了，就是不要太担心，你挺结实的，那跑步应该惯性挺好的。五分整？是1500米吗？假如是的话，就不要练了。药店里的东西，还是算了，喝蜂糖水更好，糖的话不要吃，跑步的时候粘喉咙，十分不爽，影响发挥，这东西要自信，到了考试的时候，没啥方法了，说白了就是使劲跑，战术方面你比我懂，不说了。实在找不到蜂糖水，就你说的葡萄糖了，这还那么精确干嘛？你冲泡它，感觉还行就好。时间上，考前喝50ml就好了，最好不要小便，那样跑得更有耐力、动力。

药物其实没多大用可能还会适得其反。前三天早晚都跑一千五百米，先练练，跑完之后做适当的放松，第三天下午就不要跑了，留着体力。长跑这种事除了要体力就是耐力，先练个三天让自己可以顺利跑下来，先不强调速度，然后比赛的时候跟着较快的，咬紧牙关，别让自己停，即使停下走了两步也要马上跑，可能会有提高的。还有就是再跑前两小时补充一些高糖（20ml瓶装葡萄糖）跑前30分钟之内千万别再补充，跑之前用清水漱口，应该用一定的效果！
希望对你有帮助~~

跑前15分钟喝瓶红牛吧，会有点兴奋作用~口服葡萄糖好像是补充体力的，运动后服用的吧~中考而已~放松点~这几天每天都慢跑下，千万别剧烈运动，让身体有个好状态。
再就是跑的时候要注意点技巧了~体能不行的就尽量要匀速跑~自己在心目中选择个实力差不多的人作为领跑，只要一直保持匀速，合理运用体能~应该就算自己最佳速度了~