便秘应该吃哪些食物能缓解呀?

2025-02-27 03:54:49

推荐回答（5个）

回答1：

多喝水,吃西瓜,还要多吃蔬菜!!!还有个方法就是吃香蕉和水,最有效了!!!不过那样蛮痛苦的!!
便秘是指大便秘结不通，或虽有便意，而排便困难。食物品种选择不当是引起便秘的重要因素之一。因此便秘病人根据所表现的不同类型，合理选择食物品种至关重要。
中医常将便秘分为热秘、气秘、虚秘三种类型。现将各类型的症状特点及饮食原则介绍如下。
热秘：
表现为大便干结，小便短赤，面红心烦或口干、口臭，腹满胀痛。此型病人应忌食辛辣厚味，因为此类食物多能“助火邪”、“耗真阴”，使津液亏少，大便燥结。如辣椒、姜、羊肉、狗肉、鸡、鱼、酒等均应少用。宜多用清凉润滑之物，凉能清热，润能通肠，热清肠润则大便通畅。如苹果、梨、黄瓜、苦瓜、萝卜、芹菜、莴苣等都极相宜。
气秘：
表现为排便困难，嗳气频作，胁腹痞闷，甚则胀痛，大便或干或不干。此型患者应忌收敛固涩之品，因为收敛易使气滞不畅，固涩能加重便秘，如白果、莲子、芡实、栗子、石榴等皆应少用。而宜用能行气软坚润肠之物。气行则腑气通，肠润则大便畅。如橘子、香蕉、海带、竹笋等可适当多用。《食医金鉴》中郁李仁粥，适于气秘者，颇有效验。可用郁李仁10～15克，粳米100克，将郁李仁捣碎，同粳米煮粥，代早餐服食。
虚秘：
气虚者表现为面白神疲，虽有便意而临厕努挣乏力，挣则汗出气短，便后疲乏；血虚者，大便干燥，面色无华，心悸眩晕；阴虚者，大便干结如羊屎状，形体消瘦，头晕目鸣，腰膝酸软或见颧红盗汗。气虚者忌用有行气作用之品，因行气多能耗气散气，宜于气滞而不利于气虚，如佛手、萝卜、杏仁、芥菜、橘子等应当少用。而宜多用能健脾益气又润肠之物，使脾肺气足则可增强大肠的传导功能。如山药、扁豆、无花果、胡桃、芋头等。用胡萝卜、甘薯煮粥，既是香甜可口之饭食，又是益气润肠之佳品。血虚阴虚者，忌辛辣香燥之品。因其多能伤阴助火，加重便秘。辣椒、羊肉、五香调料等应当忌食。而宜用滋阴养血，润燥之物，以增津液，润肠道，通大便，如桑葚、蜂蜜、芝麻、花生等。芝麻、花生捣碎，与小米做粥服食，既增加了稀粥之香味，又达到了养血润燥的目的。
无论是哪种类型的便秘，都可采用纤维素缓解便秘的方法。
本着药食同源的理论，黑木耳作为药食菌类，虽不属中药材，但因其所有特性，具有一定的食疗作用。其食疗范围之一便是有效缓解便秘症状。且黑木耳无毒无害无副作用，可长期食用，对人体无不良影响
可以多吃蔬菜，水果，玉米，大豆等食物，像香蕉、韭菜、芹菜有帮助。增加膳食纤维摄取量，养成定时排便习惯，加强锻炼。另外可以医生指导下使用复方芦荟胶囊或者潘泻叶。严重时急性便秘可以使用开塞露。

回答2：

1）如一日三餐吃干饭的改吃粥。这样对胃对消化都好些。
2）早上吃一至二个鸡蛋（最近有一种减肥方法叫鸡蛋减肥，也许对肠道有好处，因为鸡蛋是能产气的食品）。
3）将马铃薯切块，水煮熟后捞出，可加瘦肉末、葱段、酱油、盐一起炒着吃，有很多纤维和维生素。将红萝卜切成小方丁，和瘦肉末、蒜米、酱油、盐炒熟吃。用淡笋（即新鲜的笋煮熟后不加盐的笋）炒瘦肉末吃。这几样这样炒很可口，对便秘也有缓解作用。
4）多吃蔬果，一天半斤至一斤蔬菜，三两果。每天两瓶鲜奶，即400毫升。
5）每天按摩腹部和腰两侧，常扭腰。
6）清早喝五百毫升温开水，不要一小口一小口喝，原理和冲马桶类似。养成早上厕所习惯，即使没有便意。日久会有条件反射，蹲久些，十分钟或十五二十分。
7）保持好情绪，有一种便秘叫气秘，即情绪不好引起的。早睡早起，好的睡眠能下火排毒。
8）我是这样治我的便秘的，如还不行就上淘宝找一种叫便秘栓的东西，据说好用，无副作用，孕妇小孩都能用。或试下开塞露，药店有卖，不贵，无副作用。

回答3：

一鲜土豆汁
1.材料：鲜土豆300克.
2.制作：去皮切碎，用干净的纱布包好挤汁。
3.功效：饭前服用1~2汤匙，每日2~3次，适用于习惯性便秘。
二南杏炖雪梨
1.材料：南杏仁15克，雪梨150克，白砂糖50克。
2.制作：南杏仁浸泡洗净去皮尖，雪梨削皮切粗件，然后将南杏仁、雪梨、白砂糖同放入炖盅内，隔水炖1小时，待凉喝汤吃梨。
3.功效：宣肺润肠通便(注：糖尿病患者不宜用)。
三香蕉粥
1.材料：大米50~100克，香蕉200克，蜂蜜适量。
2.制作：大米洗净，放沙锅内煮粥，煮至600毫升左右，将香蕉去除外皮切成小段状，放入粥中，并放入蜂蜜，共同煮成粥，待凉后，空腹食用。
3.功效：清热润肠通便。
四菠菜芝麻粥
1.材料：粳米100克，菠菜200克，芝麻50克。
2.制作：先将粳米洗净放入锅中，煮至米开花时放入菠菜，再煮沸后放入芝麻、盐、味精，空腹时服用。
3.功效：能润燥通便，养血止血，适用于老年性便秘、痔疮等。

回答4：

睡前吃一个水果。比如苹果、香蕉、梨。。第二天早上很有效果。平时可以吃盘龙云海的排毒养颜胶囊坚持吃。还有就是有空多喝水。都是排毒的

回答5：

纤维丰富的食品,如芹菜、笋、苹果等；还有可以添加钙镁片，可以促进排泄，宿便对人体是非常有害，一定要注意哦。

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