我为什么听见人呼吸的声音就心烦难受

2024-10-31 01:54:06

推荐回答（5个）

回答1：

我们人本身也是存在一定的自然规律的，比如情绪，它就是我们不能人为控制的，它本身有一套从发生到消退的程序。你接受它，遵循它，它很快就会走完自己的程序而结束，反之则不然。举例来说，比如你马上要参加一个重要的考试，这时你感到焦虑、紧张，其实这是非常正常的心理反应，如果你不去管你的情绪，它很快就会消失或者转化为你努力复习的动力，而倘若你认为自己不应该出现紧张或焦虑，那么你就违背的情绪的"自然规律"，焦虑、紧张就会越来越严重。又比如说一个社交恐怖症的患者，性格内向，他和陌生人说话时感到紧张和不自在。他觉得不应该如此，非要在和陌生人面前故意表现得不紧张，其结果是他越来越紧张，以至于到现在看到熟人也开始紧张了。他之所以会发展到现在的这种症状，其原因是他违背他自己的"自然规律"。他的性格是内向的，而内向的人的特点就是腼腆和害羞，和陌生人谈话，肯定会出现紧张、不自在的心理反应的。而他自己却不接受自己的"自然规律"，和"自然规律"对抗，结果必然会如此。
人本身还有一个自然的现象是古怪的、可怕的、肮脏的、无聊的念头是必然会出现的，在这里我们暂且把他称做杂念，而杂念也和情绪一样，它也有自己的的一套从发生到消失的过程。倘若你接受它存在，并知道它是毫无意义的"杂念"，不理会它，那么它将不会影响你，很快就消失了。反之，你去注意它，试图控制它，赶跑它，去和它辩论等，那么你就会被它束缚。例如一个品学兼优的学生，上课的时候，他的头脑里突然出现了一个杂念——我要把老师杀了。这个念头使他非常的害怕，他觉得自己不应该出现这样的念头，他觉得自己太可怕了，所以就不停地自责和想为什么自己会出现这样的想法，从而对这一念头形成了强迫。这个学生之所以会出现这个念头，其原因其实很简单，就是因为这为老师平时对学习要求非常严格，以至于给学生造成了很大的心理压力。这个念头的出现其实就是这个学生的潜意识对压力的一种发泄。在这里，让学生本身明白其潜意识过程是不太现实的，但倘若这个学生事前就明白杂念是必然会出现的道理，那么他有可能就不会那么在意这个杂念了，从而避免强迫观念的形成。
上面讲的是"顺其自然"中"自然"这两个字的含义。那么怎么样才是正确的"顺其自然"呢？其实也很简单，那就是在认识的"自然"的前提上，不去在意那些有"自然规律"的情绪或杂念。举一个形象的比喻，比如我们把平静的湖水比做是我们的思想，而把向湖水里投石所引起的涟漪比喻成影响我们情绪或杂念。那么你说我们要怎么样才能制止涟漪不断的产生呢？是继续向湖水投石头还是根本不用去管它能制止涟漪呢？答案当然是不再投石，根本不去管它。这根本就不用去管它就是"顺其自然"。
当然为了能让"顺其自然"对你的问题产生效果，就得结合"为所当为"。也就是说，你在"顺其自然"的同时，你得把自己的注意力放在客观的现实中，该工作就去做工作，该学习就去学习，该聊天就去聊天。做自己应该去做的事情。当然也许刚开始的时候，那些困惑你的观念、杂念仍旧让你感到痛苦，但只要你相信它们是迟早会自然地消失的，并努力地去做好现实生活中你该去做的事情。那么，那些杂念、情绪就会在你认真做事的过程中不知不觉地消失了。

回答2：

你之所以会烦，是因为这种声音对你产生了条件反射。
你也提到过，它让你无法集中注意力。
于是，你的大脑自动的将这种声音与“让我无法集中注意力”联系在了一起。
每次你听到这种声音，就自然而然地想起了你当时无法集中注意力的场景，越像你就越无法将注意力集中在课堂上。而不在课上的注意力，便都转移到了那件烦心事上了。而且，沉重的呼吸声，会给人以压抑、憋闷、心神不宁的感觉。长时间在这样的环境中，谁都会不爽的。尤其是它影响了你的成绩之后，你的心情便更坏了。

给你几个点子：
1.每次下课和空闲时间多到外面走走，尤其是有绿色植物、安静的地方。考试的课间这招很有效！
2.听些闲适的音乐，向你推荐一首《清香意闲》，每天睡前、起床时听。如果你有mp3\mp4，可以带到学校听。一边散步一边听会事半功倍。
3.让自己笑起来！！！听一些搞笑歌曲、讲笑话、和朋友吹吹牛、甚至拍拍马屁都很有趣！！！
4.（废话！！！）调整心态！！！！！！！！！！
5.找个理由调座位。

如果这些都不行------
那还等什么！！！把你旁边那个家伙揍一顿！！！

有及：我没有抄袭，我进网页时一个回答还没有呢。
我打字慢，回答中间还根同学聊了一会儿QQ。

回答3：

考场开考后是寂静无声的，所以平时一些微不足道的声音在那时显得特别清晰。楼主你这样的反应，在临近高考的学生中应该是常见的。
首先可能是你的心理压力比较大，为什么这么说？因为考试时学生应该做到的是全神贯注地应对答题，这就不应该受到外界的干扰。你回想一下，你出现这类情况是不是在语文等文科考试时比较多见，因为这类考试你有相当大的思考自由度。而不象理科，头脑里都是公式套用，以及在草稿纸上演算，画图，几乎没有给你开小差的机会。
要克服这点，你就应该适当放松自己的心情，在这里不想复制粘贴些什么方法给你，应该要靠自己克服。现在临近高考测验很多，你可以在平时测验中出现这种注意力被分散时采取联想的方式，尽量去想一些令自己轻松的事。甚至是平时一些搞笑的事情，并且同时保持深呼吸数秒，这样，不一会你会感觉心境开阔了不少，你可以想那些呼吸声这么大的同学是不是紧张得都要尿裤子了。多试几次，你会发现自己的注意力又能完全集中在考题上了。
祝你成功！！！

回答4：

LZ对呼吸声已经产生了经典条件反射反应。
本来呼吸声是中性的条件反应物，在经过上课安静的环境中LZ同桌特别重的呼吸声与影响注意力反复匹配，使LZ将呼吸声（或其他噪音）与注意力不集中两者之间相互匹配，从而形成条件反射。
从心理学上说，最好可以试一下脱敏治疗。
就是说LZ应故意选择一个安静的环境，然后让人帮助制造一些考场上有可能出现的噪音，在该环境下学习，如此反复，直到脱敏。
当然，LZ平时也一定要加深一种认识，那些细微的噪音其实没有LZ想像中那么大的影响力，不断说服自己，放松心情。
过一段时间，应该会好起来。
BESR WISHES

回答5：

我高考的时候坐我后边的女生呼吸声音就超级大啊，也不知道她是紧张还是咋的，最悲剧的是有两门考试她都坐我后边，哭死。最后发挥得就不是很好。

我觉得这是心理问题，因为我平时就比别人焦虑敏感，再遇上高考这种决定命运的事，自然紧张过度，导致对身边极为微小的声音也受不了。

我觉得你可以从两方面下手，一方面调整自己的心态，增加自信，不要焦虑，不行去咨询下心理医生；另一方面进入高考考场后就先确认好环境，发现有什么不对头的地方比如后边的同学总习惯性地踢前边同学椅子之类的，赶在考试开始前报告监考老师，尽快采取措施，别等到答卷了才觉得难受。

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