16了，身高178，体重快200，不喜欢做什么运动，独自挺大的，腿挺粗的，怎么把腿练细点，我胳膊没劲，想练

16岁 178cm 算得上很好的了~ 但是体重200 这个难弄，现在减肥，说真的我还不赞成！现在正是长身体的时候，一切顺其自然！最多在饮食规律上你要多加克制！
我个人觉得，要减肥肉，还不如将肥肉转变为肌肉！那样容易一点~ 至于方法，白度以下你什么都知道！我说下我自己的方法：早晨醒来，刷牙洗脸后，喝2杯开水（不一定要很开，但是绝对不能喝隔夜的或者冷的！）然后仰卧起坐20下 俯卧撑20下，这两个动作能够在短时间内促进血液快速流动，加上之前的2杯水，更有益于热量的产生和脂肪的燃烧。
大腿的地方，既然你不太喜欢做运动，那就按我说的，把肥肉变成肌肉，你坐在椅子上，弄两个重物，平均分配放到你的两个脚掌上，然后躺下，只靠自己大腿的力量举起重物，锻炼大腿。
还有，尽量保持3餐正常饮食规律，合理搭配膳食这个是最重要的！！！ 切忌别等到肚子很饿的时候才吃东西！这时候胃和小肠对食物的吸收是很快而且很大的，经常这样下去就会变胖！
PS：日本相扑选手一天只吃一顿！且这一顿食物的热量相当于正常一餐热量的4倍。

那你要全身减啊，跳绳吧，效果很不错的，要是真的想练胳膊，也不是非要俯卧撑不可，可以试试哑铃的

16岁这个年纪不要急于减肥，适当控制饮食，做一些自己喜欢的运动，比如打球，跳舞等，要培养爱好，跑步没什么用，还很难坚持，等过了21 、22岁之后人自然会瘦下来，即使不瘦，到那个时候再减也不迟，还有 减肥是会全身减的，不可能你想瘦哪里就瘦哪里，体重下来，你会发现整个人小了一圈，希望对你有用，我曾经在大学时减肥一年多 ，试过各种方法，瘦过但很快反弹，工作后自然的瘦了很多，可能跟年纪有关吧

Z NE减肥减肥茶。。。。。。。上卫生间之前喝一杯酸梅汁
酸梅中富含花表素—这种植物化学物质可以帮助身体有效地排出脂肪和毒素。喝一杯酸梅汁，你身体的“清洁”程序就能大大加速，肝脏也就能将你体内那些可能引起肥胖的物质迅速而彻底地排出体外