红豆薏仁是自己煮好还是买现成的粉冲水效果好？

　　煮更好。
　　促进体内血液和水分的新陈代谢，有利尿消肿的作用，还可以帮助排便、减轻体重，以及滋润肌肤。专治经前水肿，下肢浮肿等症。
　　红豆与薏仁都能够帮助身体排出多余水分，但因为薏仁偏凉性，不适宜女生单独长期食用，配合温性的红豆，对身体就不会造成负担。红豆可以补血，薏仁则能美白，不仅瘦身还兼具美容的功效。不过千万不要贪图口感而加糖，糖可是容易发胖的哦！薏仁，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。红豆，在中药里称作“赤小豆”，也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效，因为它是红色的，红色入心，因此它还能补心。现代人精神压力大，心气虚；饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要去湿，又要补心，还要健脾胃，非薏仁和红豆莫属。将其熬成粥，意在使其有效成分充分为人体吸收，同时不给脾胃造成多大负担。

自己煮好，吃了更有营养，此粥能清热解毒、消渴利尿、余烦热,祛湿气、青春痘的功效。

觉得加点米煮粥好喝些

是防守打法

红豆薏米：自制与速溶粉，效果之比
古人有云，“药补不如食补”，红豆薏仁便是食补佳品。其健脾祛湿、美容养颜之效，深受人们青睐。然市场纷纭，自制与速溶粉之争，扑朔迷离。究竟孰优孰劣，且听我一一道来。
自制红豆薏仁
自制红豆薏仁，需遵循古法：
选料精良：挑选饱满无虫蛀的红豆，颗粒均匀的薏仁。
清洗净透：用清水反复冲洗，去除杂质和农药残留。
浸泡过夜：将红豆薏仁浸泡12小时以上，使之充分吸水，煮制时更容易软糯。
慢火熬煮：加入足量清水，大火煮沸后转小火慢炖，直至红豆开花、薏仁软烂。
自制红豆薏仁的优势在于：
材料天然：亲手挑选食材，确保无添加。
口感软糯：慢火熬煮，保留食材的原始风味和营养价值。
药效显著：熬煮时间充分，药效物质充分释放。
速溶红豆薏仁粉
速溶红豆薏仁粉，方便快捷，亦有可取之处：
使用便捷：无需清洗浸泡，只需冲水即可食用。
节省时间：冲调即饮，省去熬煮的繁琐步骤。
包装精巧：携带方便，随时随地补充营养。
速溶粉的劣势则在于：
营养流失：加工过程中不可避免地损失部分营养成分。
口感欠佳：与自制红豆薏仁相比，口感偏淡，缺少天然的香气。
添加剂疑虑：部分速溶粉为延长保质期，可能添加防腐剂等添加剂。
自制VS速溶：何者更优？
综合考量，自制红豆薏仁在口感、营养和药效方面均优于速溶粉。但若考虑便捷性和时间成本，速溶粉不失为一种快速补充营养的代餐选择。
选购建议
若追求最佳药效和口感，推荐自制红豆薏仁。
若追求便捷性，则可选择速溶红豆薏仁粉。
购买速溶粉时，应选择信誉良好的品牌，并留意配料表，尽量避免添加剂较多的产品。
结语
红豆薏仁的养生功效不容置疑，自制与速溶粉各有千秋。根据个人需求和条件，选择最适合自己的方式，方能充分发挥其药食同源之效。