自我暗示，对自己说“我能行的，我是最棒的”，在打的时候，把在旁边看的人或者是裁判，当作是来给自己加油或者是自己的家人，在自己的家人面前打球还有什么不好意思的呢？要放松心情，把它当作平时的练习，不要太紧张，一切只要按照自己的节奏来就行了。
可以在比赛之前做几次深呼吸 调整一下心情
要相信你自己，相信自己能行的
最好的方法就是进行自我鼓励，加上外界给你的加油，应该就可以了
实在不行就对自己说，忍一忍，拼一拼，不就是几十秒，姐姐我豁出去了！
Just be yourself.只要你有技术，一定可以成功。或许可以试一试深呼吸几次，对我来说很有效果。也可以跳一跳，放松一下。Fighting!
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