三角肌、胸大肌、肱二头肌。。小臂和手腕只需要绷紧就好了。。靠着肩膀和大臂往前送胳膊，然后往回拉水。。
是胸肌和臂上肌肉，在水下划出一个微微的S型曲线，可以有效增加法力的效果。
主要是靠背阔肌、然后小臂顶肘抱水然后推水。
准确来说，主要发力的肌肉为背部的主干肌肉群。
