早餐 馒头和花卷 280g 牛奶250g 卤鸡蛋 半个
午餐 米饭 400g 葱油饼 100g 清蒸鱼 140g 清炒菜心 200g
下午茶 橙子一个 饼干30克
晚餐 米饭 400g 里脊肉炒小黄瓜 85g加100克 清炒生菜 200克
夜宵 苹果一个
这里是按照运动量大设计的一张营养食谱，希望能帮到你
您好，我并不是饮食高手。但是，作为篮球运动员给您点，建议。毕竟，你在接受正规的篮球训练。那么节食就是一个重要事情。因为你现在还年轻，身体的消耗很大，每天的训练量也会让你的身体消耗很大。吃的相对比较多。控制好体重是一名后卫的生存之本。而且，你既然是专业训练和系统的训练，一定要适当的节食。我想训练期间会为你们调配饮食结构的。希望你在篮球的事情中有所发展。看见你为国争光~~ 呵呵
可是 我还是说吧
要打中锋最重要的就是力量啊 每天应该最少二十个俯卧撑和 三十个仰卧 既然你灵活性不错 就多练练脚步吧... 看看‘大梦’奥拉朱旺的视频
最好去健身房请教下健美教练 ~~~~~正解
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024