甘油三脂超标了，吃什么样的食物可以降下来？

可以吃山楂、玉米、粗粮等来降低甘油三酯指标，还可以泡绞股蓝茶喝。一、高甘油三脂是高血脂疾病中比较常见的疾病。很多人只认为胆固醇偏高会对心脑血管不好但是对甘油三脂没有重视。其实甘油三脂也是心脑血管疾病的杀手，指标高了也容易引起并发症，比如胰腺炎等。和胆固醇不一样的是，甘油三脂的高低和饮食有关系，如果头一天大吃大喝，第二天查血脂就会发现甘油三脂比平时都会升高，所以在做检查的前三天要清淡饮食，并且空腹抽血，那样查出来的指标才是比较准确的。大部分人的口味比较重的话，他体内的甘油三脂都要比正常人高，这种都是吃出来的。如果在清淡饮食达到3天以上的，做出来的检查还是偏高的话，就要考虑是高甘油三脂血症了。二、如果甘油三脂只是临界值，可以先不要吃药，可以通过改善饮食和生活习惯来降低甘油三脂。平时要减少食物中脂肪的含量，每天摄入的脂肪不能超过30%，不要吃动物油，多吃植物油，炒菜的油也要少放，上次猪肉，可以吃鸡肉，以粗粮为主，不要吃太甜或者太辣的食物，豆制品可以改善饮食习惯，可以调节体内的代谢系统。除了在饮食上要注意外，平时还可以增加体育锻炼，这也是保持健康的有效手段，最好每天可以跑步，每次时间控制在30分钟以上。如果有喝酒、抽烟的习惯，要及时戒掉，喝酒是升高甘油三酯的罪魁祸首，戒酒之后指标会有很大的改善的。三、如果通过食疗和运动还是没有得到改善，可以到医院让医生开点降低甘油三脂的药，在配合食疗和运动，后期肯定是会恢复到健康的状态的。

甘油三酯高的时候，可以吃猕猴桃，因为猕猴桃的成分中含有较多的黄酮类物质，可以促使甘油三酯降低。还有吃含纤维素高的食品，有利于甘油三酯的下降；

吃点燕麦，吃点豆类，这样的全谷物都是可以帮助把甘油三酯降下来的，但是也只是保健作用。

首先得限制食物胆固醇，每天总摄入量少于200mg。坚持低胆固醇营养平衡的饮食。应多吃一些富含蛋白质及不饱和脂肪酸的食物,像瘦肉,禽肉,鱼,虾,豆类,豆制品,谷类,水果及蔬菜等

哪些食物含有“甘油三酯”呢？这3类食物要忌口，再好吃也要管住嘴，以免让血脂飙升。