健身练胸肌，需要每天都做俯卧撑吗？还是隔两天一练？

　　不需要每天练。隔开2-3天练一次。

　　胸肌是大肌肉群，锻炼间隔要48-72小时。

　　除了常见的俯卧撑还可以用 双杠臂屈伸，动作要点：

　　1、与俯卧撑和推举类似，握紧双杠，肘窝冲前，肩胛骨下压，双腿并拢，脚尖绷直，同时收紧臀部来保证姿态同时调整盆骨在中立位，你的脚应该在身体的中线上或略微靠前。

　　2、保持腿伸直，脚尖绷直，臀部和核心收紧，弯曲手肘，保持上体前倾到达最低点。整个过程中注意保证肩胛骨收拢，脊柱中立位，前臂竖直。

　　3、伸展手臂，回到起始位置。

可以隔天练，但最好隔2-3天练一次。要知道胸肌锻炼之后是需要休息和营养补充才能恢复增长的，不能每天练，隔天练会好一些，但是胸肌属于大肌肉群，恢复时间会相对要久一些，正确来说胸肌隔2-3天练一次为最佳。

身体没什么酸痛的感觉的话，可加量，一天多练都可以的（不知你年龄，年纪小就一天一练吧）。每次做，质量要高。20个一组，5组，组间休息不超过1分钟。这样都很轻松的话，可以加重量在身上。

你是想长胸肌吧。告诉你，这个可分两种，长力量和长肌肉。你是想长肉的话，就是一次做20次，一天做5次。这样是长肉的。长力量的话，就是一次性做，做到不能做了，就停。你想两者都要，就和起来做就行，但身体要做得来才可以。

隔一天练一次！你第一天早上练到了第二天白天是不是24小时，后天早上是不是48小时？隔三天你一礼拜才能练几次胸！管毛线用，逗，你得等多久才能把胸练起来！楼上的注意！人家是年轻人不是你这些中老年好不啦！！！